两式有效瘦腿的减肥操瘦腿

经常坐办公室的朋友很多都有肥胖的臀部、令人厌恶的大象腿。您有为这些痛苦不堪吗?还在羡慕别人的筷子般的细腿吗?今天为你推荐的两式瘦腿减肥操帮助你解决这些让你烦恼的问题!对于大象腿很有效果!想要拥有小鸟腿吗?那就来练习我们的瘦腿减肥操吧!

小腿曲线修成操

step1坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。

step2保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来!

step3以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。

step4保持step3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。

大腿纤细操

step1膝盖并拢跪直，上半身挺直，双手举起并往前伸直。

step2保持step1姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。

朋友们，想摆脱大象腿不妨练习下这两式有效瘦腿的减肥操，平时多食用些水果蔬菜，相信减肥瘦腿的速度会很快的。