你知道有哪些常见的瘦臀招式吗?你了解哪些简单的小动作可以帮你轻松瘦臀吗?大家都知道,臀部女人最重要的部位之一,翘臀可以勾勒迷人的S曲线。相信每个女人都希望拥有前凸后翘的身材。接下来大厨艺小编就告诉大家怎样才能拥有这样动人的身材,一起来看下吧。
瘦臀招式1:
两脚分开,与肩同宽,双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平,同时双手并拢举高于头部,保持5秒钟,然后慢慢地放下右脚,使其向前成弓步姿势,收回左脚,恢复到凯斯姿势。这是一个
完整的动作。每条腿做10~12次。
这个动作除了锻炼腹部和腿部外,还可以瘦手臂呢。
瘦臀招式2:
拿着两个5~15磅的哑铃放在髋部位置,右脚放在一个台阶上,膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始,直接用左脚向前一步,放到台阶上,身体蹲下保持2秒钟,站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿
重复练习,每条腿做10~12个动作。
这个动作可以瘦腿和收腹。
瘦臀招式3:
俯卧在一张长凳上,双腿吊在长凳边缘之外腹部用力,抬起双腿知道身体成一直线保持5秒钟,然后慢慢地放下腿。做10~15次。
这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。
上面为大家介绍的就是三个简单的瘦臀招式,如果每个星期在不连续的日子中坚持做2~3次,再结合合理的饮食,下半身就会瘦下来,想要穿上紧身裤也就不会有问题了,坚持就是胜利哦,大家不
妨试一试。