想要拥有理想臀部 专家教你如何瘦臀

相信每个爱美的女性朋友都想要拥有一个迷人理想的臀部，那么如何瘦臀就成了大家关注的焦点话题，扁平的臀部是令每个女性都十分苦恼的事情，那么，如何解决这一问题呢？需要注意些什么呢？针对这些常见问题，接下来就让专家具体为大家介绍一下，请关注。

如何瘦臀需要注意的事情1、臀部肥大的原因

臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是

因为肥胖的缘故。

如何瘦臀需要注意的事情2、理想的臀部

理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的圆臀。据介

绍，减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长。

如何瘦臀需要注意的事情3、瘦臀运动：减臀肥肉

据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2.臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。

上面就是专家介绍的如何瘦臀方面的知识，需要注意的是：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉，大家一定要注意。