纠正跑步瘦腿姿势 美腿轻松跑出来瘦腿

跑步减肥是很多朋友都会采用的减肥方式，但是对于跑步瘦腿来说，很多人都会抱怨越跑步腿型越难看，这是为什么呢？在此大厨艺小编要指出的是，跑步运动虽然有很好的减肥作用，但是如果姿势不正确的话，的确会让腿型变得难看，接下来就为大家介绍一下正确的跑步姿势吧。

跑步瘦腿正确姿势介绍：

在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。

如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。

跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。

上面是大厨艺小编为大家介绍的跑步瘦腿的方法，虽然跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员小腿都很细，只要用正确的跑步姿势和跑步强度就能跑出美腿，赶紧试试吧！