最有效的丰胸运动——俯卧撑丰胸

你知道史上最有效的丰胸运动都有哪些吗？一直以来，围绕女性朋友最多的莫过于丰胸这个问题了吧，很多女性朋友因为没有天生的一对丰满的胸部而苦恼不已，不知道该怎么弥补一下，其实很简单的，接下来大厨艺小编就为大家介绍一种方法，相信会帮到你的。

最有效的丰胸运动--俯卧撑：

运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。

成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。

看过上面的介绍之后，相信你已经了解了为什么俯卧撑会被称为是最有效的丰胸运动了吧，如果你还在为胸部的扁平而苦恼的话，不妨试试这种方法吧。