减肥瘦腿操 腿部肥肉全甩掉瘦腿

每个女士都希望自己有个苗条的身材，修长的大腿，夏天可以秀出你那美丽的大腿来展示自己。事与愿违，有很多女士拥有大象腿，那么有没有减肥瘦腿操来拯救肥壮大腿，下面就教给大家美腿的方法。

减肥美腿操1、瘦大腿内外侧

从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

减肥美腿操2、瘦大腿前后侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。

减肥美腿操3、瘦大腿前侧

以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。

简单几个姿势健康有效，不过想要达到理想的效果就要每天练习哦，相信很快你就会对自己的美腿有信心。