简易瘦身操 快速瘦腹美腿

大家在减肥的同时也都在寻找简单省事的减肥方法，尤其是上班族女性没有足够的时间用来减肥，可是看着越来越胖的身体也很着急，到底什么减肥办法适合自己呢。现在给大家推荐一套快速减肥瘦身操，每天只要8分钟，就可以轻松瘦腹美腿!

1舒展

两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2弓箭步

双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿--用另一条腿再做5次同样动作）。

3俯卧撑

弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4臀、肩姿势

做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5腿提起、放下

现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚眼，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第

一节初始姿态，开始重做本套动作。

这套减肥操既可以强身健体又有很好的减肥效果，减肥健身不一定就要去健身房，在家里就可以轻松锻炼，每天只要坚持练习几分钟轻轻松松就能瘦出美腿、收紧小腹!