如何告别“大胃王”成“紧身族”

对于梨形身材的人来说，最苦恼的就是腹部的赘肉了。因此很多人会想到如何瘦腹？你是不是也想减掉肚子上的肥肉，很多人都想告别“大胃王”的称谓，成为紧身“衣”族!下面的瘦腹动作你不妨试试看看。

1.腹部拉伸环绕

1a脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放于脑后，保持头与颈在一条直线上，背部紧贴地面。

1b腹部肌肉用力，慢慢抬起上身，同时左肩转向右膝。左右侧各做3组，每组15次。

2.骨盆斜举

2a脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，双脚平放分开与肩同宽。双手放在腹部。

2b背部向地面用力贴紧，腹部肌肉用力向上抬起，肩背保持不动。维持5秒后放下。反复。共做3组，每组15次。注意抬起及放下时速度不能太快，双手应能感觉到腹部在用力。

3.平衡腹部

3a脸朝上躺于垫上，膝盖弯曲，双手平放于体侧。

3b头、肩背部抬起的同时，双手将单腿膝盖拉向胸部，脚尖绷直，另一条腿贴近地面绷直。换侧重复。共做3组，每组15次。