选对器材瘦腹效果才会好
导读：在做球操时，为了保持平衡，必须集中精神、努力控制肌肉，因此，你可以运动更多肌肉纤维，尤其是那些深层的、稳定的腹肌。
俯卧撑
1.面部朝下趴在球上，双手着地。用双手慢慢向前移动，使球在身体下方缓慢滚动，直至胫骨。（初学者只需将球移至大腿下方）。
2.双手分开，与肩同宽，保持身体水平，手臂与地面垂直。
3.两肘向外慢慢打开，胸部下沉，当上臂与地板平行时，保持这个姿势停顿数秒。（初学者弯曲手肘，小臂着地，然后撑地挺直手臂。）重复8-12次。
屈膝
1.面部朝下趴在球上，双手着地。用双手慢慢向前移动，使球在身体下方缓慢滚动，直至胫骨。（初学者只需将球移至大腿下方）。
2.双手分开，与肩同宽。收紧腹部、向前弯曲膝盖，使腿部与球处在臀部下方，保持1秒。
3.伸直双腿，伸展身体，回到起始位置。重复8-10次。
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