简单的瘦手臂操

导读：step3双手臂大臂保持不变，小臂竖直向下举，还要用力，这个姿势比较难，举3分钟手臂就会酸酸的，但你要坚持5分钟哦!。

这个手臂操看着很容易，但是坚持时间久手臂会很酸。如果坚持每天联系4次，一周久可以看到效果。坚持一个月效果就会很明显，如果你想要挑战，还可以手握水瓶一类重一点的东西，效果会更好。

热身动作，右手手臂大臂水平举，小臂竖直举，手握拳状。