肌肉型腿怎么瘦瘦腿

肌肉型腿怎么瘦?女性都希望自己拥有性感的美腿，可是双腿的肌肉非常结实，想双腿变得纤细光靠减肥来达到瘦腿的功效还是不太有效果的，要怎么样才能让肌肉型腿变瘦呢?

肌肉型腿怎么瘦?你要是想要改善这样的腿型，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。下面就来教你一些改变肌肉型的瘦腿方法。

一、拍打大腿内外侧

1.坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

二、弓步压腿

1.双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

三、仰卧拉伸

1.曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2.慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

肌肉型腿怎么瘦?现在知道了吧!想要瘦腿就赶快行动起来吧，按照上面讲诉的瘦腿动作进行每天的练习，不久你就会发现不仅仅是腿部变的纤细迷人了，身材也跟着匀称了。