现在有不少人因为瘦臂太粗而感到十分的懊恼。可是给手臂减肥很多人并不知道有什么好方法。因此,瘦臂成了一件非常重要的事情。下面就一起来看看运动瘦臂的几套简单动作。
慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。用力伸展,保持10秒。双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。手臂伸直放在身后,手指向前双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
瘦手臂运动1
1.将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
2.左手握着哑铃,成90度角。
3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。
瘦手臂运动2
1.双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。
2.双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
瘦手臂运动3
1.双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。
2.维持姿势,让臀部慢慢抬起来。
3.维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。