腰腿减肥操 跳出好腰腿

腰腿减肥操的效果好吗?女性的腰腿部位比较容易堆积脂肪，并且是比较难减掉。很多MM都有腰腿肥胖的烦恼，要怎么要能快速瘦腰瘦腿呢?爱美网大厨艺小编教你简单的瘦腰腿减肥操，伸展腰腿就能够轻松瘦，HOLD住你的好身材。

这套减肥操能够活动到腰部和腿部，能够紧实腿部肌肉防止脂肪堆积，能够有效KEEP住完美的腰腿部位，拥有最杀的S型曲线。

1）双腿分开比肩膀宽一点，双手扶住腰部，腰背挺直，眼睛注视着正前方。

2）弯曲你双腿的膝盖，将两个膝盖贴在一起，双脚脚掌保持站立姿势时的位置不变。

3）然后双腿恢复站直，双脚掌向两边分开，弯曲膝盖身体虚坐下去，小腿和大腿保持直角90度，保持身体中正平衡。动作保持1~2分钟。

4）双腿站直，吸气，向左弯曲你的腰部，双手抓住左脚脚踝处，背部放平与地面平行，抬起你的头部，眼睛看着左前方。

5）然后直接向前方移动你的身体，左手抓住左脚脚踝，右手抓住右脚脚踝，抬起头部，眼睛直视正前方。

6）吸气身体慢慢回正，双手扶住背后，腰背挺直，保持自然呼吸。

7）双手平衡扶住后腰部，指尖向下，手肘向后压去。

8）然后将你的双手移到大腿出，吸气上半身慢慢向后仰，推髋向前，头部保持垂直与地面的姿势。

做这套减肥操地时候动作要做到位才能够收到效果，可以选择在居家卧室这种比较放松的地方来进行。