燕麦片的热量和减肥功效

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)367.00

碳水化合物(克)66.90

脂肪(克)6.70

蛋白质(克)15.00

纤维素(克)5.30

维生素A(微克)一

维生素C(毫克)一

维生素E(毫克)3.07

胡罗卜素(微克)一

硫胺素(毫克)0.30

核黄素(毫克)0.13

烟酸(毫克)1.20

胆固醇(毫克)一

镁(毫克)177.00

钙(毫克)186.00

铁(毫克)7.00

锌(毫克)2.59

铜(毫克)0.45

锰(毫克)3.36

钾(毫克)214.00

磷(毫克)291.00

钠(毫克)3.70

硒(微克)4.31

热量：367大卡(100克)

分类：谷薯芋、杂豆、主食

评价：高纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，广受减肥者欢迎。

度量单位热量(可食部分热量)

1瓷勺(满)燕麦片(12.0克)44大卡

标准(100克)367大卡

介绍

燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。

营养价值

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

食用效果

性温、味甘;补虚，止汗。

适用人群

一般人群均可食用

适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。