打呼噜民间治疗方法

打鼾，就是我们通常所说的睡觉时打呼噜，一个人如果睡眠时打鼾，旁人会认为他睡得很香很甜，事实上，这是一个很大的误区。打鼾并不代表睡眠质量好，相反，在庞大的打鼾人群中，有相当一部分人患有一种疾病---睡眠呼吸暂停综合征。

既然打鼾是呼吸暂停的表现形式之一，那么，是不是只要打鼾就要去治疗呢?答案是否定的。调查显示，人群中打鼾的发生率大约为20-30%，而睡眠呼吸暂停综合征的发生率在4-10%之间，因此，并不是所有打鼾的人都患了睡眠呼吸暂停综合征。人在某些情况下会发生轻度的打鼾，如身体过度疲劳或过量饮酒后，特别是在仰卧位睡眠时更易发生。这类打鼾对身体健康没有损害，也不需要治疗。

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一般治疗：

1、戒烟戒酒：吸烟刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄;酒精抑制中枢神经系统，使肌肉松弛、舌根后坠导致上气道狭窄，引起或加重打鼾。

2、经常锻炼：经常锻炼有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。

3、保持鼻腔通畅：患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于鼾症和睡眠呼吸暂停的改善。如果是过敏性鼻炎、感冒等引起鼻黏膜充血肿胀，可使用黏膜收缩剂，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等则应手术治疗。

4、减轻体重：肥胖是阻塞型睡眠呼吸暂停综合征的一个重要高危因素，这是由于肥胖使颈部脂肪沉积增加，这些沉积将使上气道狭窄，从而发生呼吸暂停。减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率，甚至基本消除呼吸暂停。

5、取侧卧位睡姿：多数患者仰卧时呼吸暂停加重，但是侧卧位时症状明显减轻。如果长时间保持侧卧位困难的话，可以在睡衣的背部缝一个或数个网球(成一列状)，可收到较好的效果。

6、慎服镇静an眠药：服用此类药物会引起或加重打鼾，故需在医生指导下服用。