健康减肥绝招 运动按摩巧搭配按摩减肥

按摩减肥法：

手臂按摩法

1、首先你要坐在有靠背的椅子上，双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

2、然后将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

3、接着弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到之前最开始的姿势。

4、然后重复上面的姿势大约5至10次即可。

胸部按摩法

1、首先你要把双手放在腋下，沿着胸部的外围作圆形按摩。

2、然后双手从胸部下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、最后你把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩即可。

腿部按摩法

1、首先你的双手从脚踝往膝盖由下往上，做轻捏的按摩。

2、然后双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

3、接着由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。

4、你要用大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

5、最后按照以上的方法重复大概10次即可。

温馨提示：以上就是大厨艺小编总结的运动减肥方法，在洗完澡后可以做做以上运动，效果不错哦。