手脚冰冷该怎么办6招缓解手脚冰冷

冬天早晚温差大，如果没有注意保暖，则容易受寒感冒，不少人一到晚上就容易出现手脚冰凉的情况，尤其以女性居多。这与人们心血管循环不畅、血糖、血压过低，压力过大和疾病等因素有关。手脚冰冷该怎么办？下面就由小编为大家介绍几种缓解手脚冰冷的方法吧。

六招缓解手脚冰冷：

1、坚持日常运动

手脚冰凉与人们平时运动量少、体质较弱有关，在这里建议大家最好每天多做一些基本的日常锻炼。常见的如慢跑、健走、打拳等，运动可以促进人体的血液循环，加强代谢能力，有助于身体回暖。也可以在平时没事的时候做下甩手运动，既简单又有效果，最好在早晚多做，中午的时候可以适当到室外晒晒太阳。平时多用步行代替坐车，上班可以通过走楼梯，这些都是锻炼的方法。

2、饮食调理

冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟碱酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，对于稳定神经系统和循环系统有所助益，同时还可以改善神经紧张等，有助于改善手脚冰凉的症状，另外，也可以适当吃一些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等，有助于促进血液循环。容易手脚冰冷的人要注意平时避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮等。

3、注意保暖

冬季一定要注意保暖，很多女性在冬天喜欢穿短裤短裙来突显自己，典型的“要风度不要温度”，也有很多人喜欢穿紧身丝袜，这样不利于下肢的血脉流通。注意要做好保暖的工作，外出时如果天气太冷，可以佩戴帽子和手套，也可以戴围脖，注意不要穿过紧的衣服。手脚冰凉的人晚上可以穿纯棉袜睡觉，这样不仅有利于保暖脚部，预防脚部寒冷，还可以保持脚部干爽舒适，让全身都暖和起来。

4、适当补充热量

平时可以在办公柜里面准备一些饼干、面包或是人参茶等来适当补充热量；注意每日三餐，要按时吃饭，平时也可以适当摄入一些肉类和动物肝脏，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

5、泡脚或泡澡

泡脚和泡澡是冬天人们喜欢做的事情，睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。不过有两点需要注意，一点是洗澡或泡脚最好在临睡前45分钟进行，部分患者不适合用热水泡脚，像脚藓、脚部外伤、糖尿病等；一是男性最好用淋浴代替泡澡。如果在泡脚的同时再配合一定的按摩，效果更好。

6、服用中药

中医在治疗手脚冰冷上颇有造诣，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过中医讲究辨证治疗，需要结合具体症状才能配药，所以最好去找个正规的中医看看。

温馨提醒：如果长期手脚冰冷，经上述方法没有好转的话，要小心疾病的因素，常见的如甲减等，患者的基础代谢率下降，从而导致机体产热量显著降低，这样即使穿再多也会出现手脚冰凉的情况。这样要及时到正规医院检查治疗。