冬季养生小常识：冬季如何减肥最简单有效

冬季来了，各位小伙伴们是不是已经开始为了冬天在进补了呢？俗话说，春生夏长、秋收冬藏。很多人都喜欢趁着寒冷的冬季的到来，好好的滋补一番。不过问题也随着而来，那就是冬天很多人一不小心吃得太多，那么就容易发胖，这对于女性朋友们简直不能忍！那么有没有一些冬季减肥的方法呢？下面就让小编为大家介绍一下。

　盘点冬季减肥的十种常见方法：1、适量喝茶喝茶在近代很多地方被视为一种养生的手段。我国茶文化由来已久，喝茶讲究静心，可以舒缓人的心志。冬季想要减肥，可以搭配一些荷叶、决明子、枸杞子等中药材，调制成中药减肥茶，对减肥有益，同时还可以降低想要吃零食的欲望。2、合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳配合早餐吃好，中餐8分饱晚餐吃好有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的减肥食物，可以短时间内减肥，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。3、洗个热水澡冬季天气冷，洗热水澡可以舒缓紧张和疲劳，可以帮助你调理身体，避免因为长期的紧张过度而导致体形发胖。当然，热水澡的水温不能过高，避免烫伤皮肤，而且浴室要注意排风，避免因为一氧化碳或水蒸气过多而出现窒息的危险。4、做个暖手袋冬季，女孩子的手脚都容易冰冷，用暖手袋来暖暖手，手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉，不断从手部给身体提供热量，祛除寒冷，自然不用再吃东西来补充热量了。科室去购买市场上那些安全性较高的暖手袋，或者自己用红豆自制一个，经济实惠，让你一个冬天都暖暖的。5、多晒太阳千万不要放过让自己晒太阳的机会。在冬季日常多晒太阳可以唤醒身体，让那些罢工的地方运动起来，这才是健康的减肥方案。6、科学运动运动可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动，没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。7、避免暴饮暴食很多人对蛋糕、糖果、巧克力完全没有抵抗力，但是为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，可以准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。8、适量吃些白萝卜常言道：冬吃萝卜夏吃姜。白萝卜是冬季最应该常吃的性冷食物，因为白萝卜水分较多，体积较大，有很好的健脾消胃的作用，能很大程度上减少胃部对脂肪的吸收，在你进食其他热量食物之前，先塞满你的肚子。这样摄入热量减少以达到减肥目的。而且白萝卜还有润肺化痰的作用。9、用小米粥做晚餐冬天要减肥，可以尝试用小米粥代替其他的晚餐，这样就不管你中午吃火锅还是烧烤，都比较不容易长肉，因为小米粥属于性冷的食物，可以让身体加快自我取暖步伐，消耗更多脂肪，利于减肥。10、不要熬夜因为晚饭吃的东西相对较少，而且晚上时间长，若睡觉较晚，便会引发肚子饥饿而吃东西，这样不仅不会减肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饥饿的情况出现。以上就是针对冬季如何减肥最简单有效的相关介绍，仅供参考。