元宵节吃元宵要注意什么元宵节吃元宵的注意事项

转眼间春节已经过去了一半，又快到我们传统的元宵佳节。每年农历的正月十五就是我们的元宵节，为了庆祝节日，元宵节这一天会举办很多庆祝活动，像是看花灯，吃元宵、猜灯谜等。很多人会在当天聚在一起吃元宵，寓意着团团圆圆。不过元宵节吃元宵也是需要注意的，否则很容易引起肠胃不适。下面就让我们一起来看看吧。

元宵节吃元宵要注意什么？

1、早餐不宜吃元宵

元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱，而元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。所以早餐最好还是以粥类或奶制品、豆制品为主。

2、元宵不能多吃

元宵虽然热量高，但是不能将之取代正餐，这样容易人体导致缺少一些必要的营养物质。最好在上午早饭后九、十点钟或者下午加餐吃比较好，而且每次不要吃得太多，一、二两就足够了。要注意不要将元宵与其它含糖高的食品同食，另外还需要减少其他主食的摄入，大概吃三个元宵就要减去半两主食。记得临睡前不要吃元宵，因为这样很容易导致肠胃无法排空，加重肠胃负担。而且吃过元宵后最好活动两小时以上再睡觉。

3、吃元宵别忘喝汤

元宵一般会煮汤一起吃，很多人喜欢只吃元宵而不喝汤，这样是不对的，因为汤里面有不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里。而且元宵中一般会带馅料，吃完后喝汤不仅可以解掉腻味，还可以促进消化吸收。不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸元宵，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，补充营养，但最好不要再放油脂或调味料。

4、吃元宵防烫伤

元宵的外皮主要是糯米，吸热效果很强，吃元宵时要注意不要操之过急，不能大口大口地吃，否则很可能烫伤口腔和食管的黏膜。可以将元宵分为小块后吹凉再食用，细吞慢嚼，避免噎住，同时有利于消化。家长在儿童哭泣和跑闹的时候，不要喂食元宵。

5、元宵不宜与肉类或酸性食物同食

市场上贩卖的元宵有咸有甜，但大多馅料多以糖及果料为主，而且加工时还会加入不少的植物油或动物油，热量很高，所以要少吃，在吃的时候可适当搭配一些维生素含量丰富的水果、蔬菜等，保持营养均衡。不过，要注意最好不要将元宵与一些酸性食物以及肉类同吃。

温馨建议：元宵不可多吃，否则容易引起肠胃不适。因为糯米虽然可以开胃调虚，但做成元宵之类的糕饼，质地细腻，不宜被肠胃消化。老人和小孩要少吃元宵，注意细吞慢嚼，否则容易引起吞咽困难，严重时甚至容易出现窒息的危险，而大病初愈者，也最好少吃元宵，因为糯米粘滞，多吃不利于肠胃消化，有可能加重病情。

以上就是针对元宵节吃元宵要注意什么的相关介绍，仅供参考。