老年人如何调理脾胃？八点饮食事项要注意

老年人如何调理脾胃？随着年龄的逐渐增长，很多老年人的肠胃消化功能有所减弱，体质方面也开始呈现下降的趋势。如果老年人的胃部没有调理好，很容易出现食欲不振，精神困顿，体形消瘦等。老年人如何调理脾胃好呢？下面就由小编为大家介绍一下吧。

老人脾胃虚弱的原因有哪些？

中医学认为，人自中年起，肾气就会开始衰减，从而影响脾肾功能，与脏腑内伤有关。？《内经》记载，男子到了40岁，女子到了35岁，即开始气血衰退。再者，老年人饮食失节，对于食物的摄入不如青壮年旺盛，加上有偏食的嗜好，导致脾胃呈日益衰弱的样子。接着，老年人平时平常运动少，会影响脾的运化功能，容易导致消化不良或体内生湿。最后，很多年轻人出外打工，老年人长期的思虑过度也会影响脾胃的功能。

老年人如何调理脾胃？

1、多吃消食的食物

老年人的消化系统功能随着年龄的增长总体上呈现下降的趋势，容易出现消化不良。建议老年人可以摄入一些容易消化、含纤维素较多的食物，像是新鲜蔬菜，水果等；同时，也可以适当添加一些富含维生素B的食物，如粗粮，豆类等，有助于增强肠胃蠕动功能。

2、补充微量元素锌

老年人新陈代谢较慢，可以补锌。锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。在日常饮食中可以适当添加一些诸如瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等含锌丰富的食物。不过如果老人消化能力差，吸收有限，可以在医生的指导下服用补锌剂，比如新稀宝片等。

3、改变不良的饮食习惯

部分地区有嗜好吃辣的习惯，不过老年人即使再喜欢吃辣，想要养好胃，那么平时要少用辣椒、胡椒等刺激性的调味料，否则容易刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。另外，一些容易胀气的老年人，要尽量少吃容易产气、使人有饱胀感的食物，像是马铃薯、地瓜等。

4、不吃过硬的食物

大多数老年人的牙口不好，牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，所以要注意不要吃太过生硬的东西，像是炒饭、烤肉等食物要小心，饭菜要做得软一些，烂一些。而且因为老年人呑咽反射减弱，要少吃年糕、粽子等糯米类制品，避免发生吞咽困难，甚至窒息的情况。此外，脾胃虚弱的老年人要少吃各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物。

5、不吃刺激的食物

咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。老年人肠胃不好要记得少喝或不喝咖啡和浓茶。

6、多人共餐

愉快的进餐氛围，不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌，使其保持良好的精神状态，增进食欲，保证营养元素的均衡摄入。平时应多陪伴老人，给父母一些心理上的慰藉。

7、多吃新鲜蔬果

新鲜蔬菜含有丰富的维生素C和各种纤维素和矿物质，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，老年人每天的蔬菜摄入量应不少于250克。另外，老年人在饭后也可以吃些水果，因为水果中含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，有利于维持体液的酸碱度平衡，帮助老人调理肠胃。

8、饭菜要做热做熟

老年人的生理特点是脏器功能衰退，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。故补益不宜太多，多则影响消化、吸收的功能。

以上就是针对老年人如何调理脾胃的相关介绍，仅供参考。