节后综合征春节后不想上班怎么办

春节后不想上班怎么办？春节过去了，很多上班族也开始恢复了紧张的上班生活。不过受春节期间的节后综合征和春困的影响，很多上班族一时间没有及时调整过来，不想上班的念头由此而生，降低了工作效率。春节后不想上班怎么办？下面就让小编为大家介绍一下吧。

什么是春节后综合征的表现？

春节后综合征主要是指在春节过后，很多人会在工作或者学习中容易出现精神懒散、疲倦，无法集中精神，导致工作效率和学习效率极低，有时候甚至会出现不明原因的恶心、眩晕、焦虑、消化不良、腹泻等等。这些都与长假过后人们的饮食起居规律被打破，还未从节日的余韵中恢复有关。不过这些可以在节后大约一周之后恢复。

春节后不想上班怎么办？

上班族受节后综合征影响最大，这对于员工的工作效率和工作绩效十分不利，那么如何对付春节后不想上班的情况呢？下面一起来看看吧。

1、放松心情，轻松上班

新年新气象，很多员工因为刚开始上班，很容易受节后综合征的影响，上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，多进行深呼吸；也可以在午睡一下，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

2、多做深呼吸，笑对“上班恐惧”

有的人放长假回来后，面对重新上班容易产生一种莫名的恐惧感和焦虑感。这时候可以多做一些深呼吸，像是每过几个小时就进行一次慢而深的呼吸，将满脑子的不满推开，放松精神，在心中给自己打气，告诉自己没事的，重新调整自己的工作状态。

3、适当运动

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，会打乱人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，在上班期间是极度不利的。那么如果调整过来呢？可以试试通过运动来缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等，让身心“动”起来。推荐大家可以打羽毛球、踢毽子的运动方式。

4、保证睡眠

睡眠不足是节后综合征的常见特征，加上春困的影响，严重影响工作效率。每天晚上要争取在11点起上床睡觉，每天至少保持6-8个小时的睡眠，以饱满的精神面对工作。晚上临睡前不要看电视剧、电影或者小说，放下手机和电脑，可以在大脑中整理今天一整天的事情，然后放空大脑，及早入睡。如果因为其他事情出现睡眠不足的，那么最好有午睡的习惯，争取扎起白天补眠。

5、饮食均衡，防止消化不良

由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。每日保证定时三餐，少吃零食、油炸和辛辣刺激性食品。

以上就是针对春节后不想上班怎么办的相关介绍，仅供参考。