夏威夷果的营养价值

夏威夷果的美味无人能抵挡，它的美味源自它含油量，那么夏威夷果有哪些营养价值呢？在日常生活中我们经常夏威夷果来补什么的呢？下面小编就跟大家一起来了解下夏威夷果的相关知识吧。

　一、夏威夷果的营养价值

1、澳洲坚果被认为是世界上最好的桌上坚果之一，含有高量的油，因此非常育肥。

2、澳洲坚果营养丰富，含油量70%-79%，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点。以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8。其中，蛋白质含量9%，还含有丰富的钙，磷，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

3、澳洲坚果果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质较佳的食用坚果，素有“干果皇后”和“世界坚果之王”之美称，风味和口感都远比腰果好。

　二、夏威夷果的功效

1、健脑益智

人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%——20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，经常食用夏威夷果对改善脑部营养很有益处。

2、降血脂

它有调节血脂、血糖的营养价值，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康十分有益。

　3、美容护肤

夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有显着功效。

结语：常吃夏威夷果的好处还真不少，夏威夷果不仅口感好，而且营养丰富，有需求的朋友可以经常食用，但是一定要控制量，吃多了也不好，希望以上关于夏威夷果的相关知识能对大家有所帮助。