白领健康减压的六大方法

压力是导致心理疾病的首要因素，面对巨大压力的白领人群需要学会如何排解压力，这样才能避免自己因为压力导致心理问题的出现。

国人对于心理健康问题的重视程度明显不足，常常认为所谓的“生病”就是指肢体方面的病痛，既有形病痛，心理异常不认为是疾病的范畴，其实这个观点是严重错误的，伴随着心理健康知识的普及，人们的观念会逐步得到纠正。

目前心理疾病已经成为人类三大疾病之一，越来越多的研究表明，许多慢性疾病、恶性疾病的产生和心理疾病有着莫大的联系，往往心理疾病是诱因，所以我们必须重视心理疾病的预防和治疗，避免遭受心理疾病的伤害，这点需要引起我们的重视。

白领人群当之无愧成为心理疾病的高发群体，因为工作内容枯燥、业务量的巨大、休闲时间的匮乏、畸形的竞争关系等，都成为白领心理异常的因素。面对危害自己身心健康的心理疾病，我们应该如何是好呢？其实，我们可以通过减压的方式排解负面因素。

减慢呼吸

压力通常致使过度呼吸。假如你每分钟呼吸多于10次，就属于是过度呼吸的情况，一天做这个操练4次帮且你减轻压力。吸气，屏气并渐渐数到3（不需深呼吸）。当你数到3时，呼气并坚持3秒，说些令自个放松的话。这将呼吸率降低到每分钟10次。

构思减压

大脑的构思能够减轻压力的。所以画画，描写，做你喜爱的事，如构思写作，缝纫或摄影。

设一本压力登记本

用一个笔记本记载有压力的时刻。写下来，并评价给最没有压力的时分一颗星，五颗星给最有压力的时分。成果通常是令人惊奇。

确保睡觉

周末不要睡过头，坚持有规则的作息时刻，每晚6至8小时的睡觉确保你有满足的能量。而假如你想全天都坚持最好状况，午夜时才上床睡吧。

活跃文娱

文娱活动能帮咱们减压。你能够通过听有声书本或阅览你的平时读物，与你喜爱的人碰头，找时刻参与你的业余爱好或尝试新的东西。

消极思想形成压力和情绪低落不论如今的日子有多美好。但最糟的并不老是发作。咱们都有失败的时分。写下有啥令你不愉快，正确地对待它们。考虑怎么改动现状，若不能改动，承受实际。

作业时要守时歇息

很多人长时刻的作业。有时，这是不能回避的，但在长时刻的作业有满足的小休对打败压力大帮助。天天都在工作室里坐一整天将令你的成绩欠安，所以尽量守时歇息，至少有一个30分钟的午饭歇息。不论你有多忙，要确保有自在时刻，脱离你的笔记本电脑，歇息一下。