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癌症预防,如何预防癌症

导读:粗粮水果能防大肠癌纤维的功能是吸取肠内的水分,使粪便体积增大,刺激肠内壁产生规律性的蠕动,促进粪便排泄、缩短肠内致癌物质与肠壁的接触时间,尤其会降低诱发大肠癌的风险。

一、预防癌症吃什么好

一、甜椒、苹果能防多种癌肿瘤患者要从食物中摄取抗氧化剂,特别要多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜,如苹果、柑橘、胡萝卜、杏仁、猕猴桃、菠菜、西红柿、青椒、南瓜以及鱼类等食物。 苹果含有丰富的檞皮素,尤其是未削皮的苹果有大量的果糖纤维,有助于肠胃消化和降低胆固醇,对防治胃癌和大肠癌有一定的作用。需要注意的是,苹果不能吃得太多,每天吃1—2个,将苹果洗干净,最好不要削皮,在早晨起床时或晚饭后吃。另外,甜椒含有丰富的维生素C和β胡萝卜素,越红的甜椒,维生素C和β胡萝卜素的含量越多。β胡萝卜素是强而有力的抗氧化剂,能增强免疫力,有效预防癌症。甜椒的健康吃法:甜椒水分多、质地脆、口感佳,非常适合生吃。如果是炒食,也只需在锅内翻炒两下即可,以免破坏了甜椒中的维生素C。二、粗粮水果能防大肠癌纤维的功能是吸取肠内的水分,使粪便体积增大,刺激肠内壁产生规律性的蠕动,促进粪便排泄、缩短肠内致癌物质与肠壁的接触时间,尤其会降低诱发大肠癌的风险。膳食纤维在叶类蔬菜、水果、粗粮中含量较多。膳食纤维素不是吃得越多越好。因为纤维素与有机物结合,可阻碍蛋白质和脂肪的吸收,还可引起腹泻。过量纤维素可引起胀气,降低钙、镁、铁及维生素的吸收。每人每天只需要膳食纤维10克。健康人每天至少应排便一次。如果大便干燥、量比较少,说明膳食中缺少纤维素。红薯所含纤维素可达5%、土豆为3%。此外,还可以在饭前1小时生吃点萝卜,或者一天吃两根香蕉、两个橘子。  三、少吃动物油脂防肝癌脂肪可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,动物脂肪多数含大量饱和脂肪酸,而大部分植物(除椰油和棕榈油外)、鱼类和海产类则含较高不饱和脂肪酸。如平时大量进食饱和脂肪酸(动物脂肪)会增加肝癌的发病风险。每人每天油脂摄取量只能占每日食物总热量的两成,(每天的用油量控制在15—30毫升),动物油和植物油要混着吃,不能单吃一种。少吃鱼类、油炸食品,少吃奶油或奶酪,每天吃的鸡蛋黄不超过2个,每天食用新鲜绿色蔬菜500克,最好不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及蟹黄。四、豆腐豆芽能防乳腺癌植物性化学成分是“非营养素”化合物,能提高人体免疫力,具有良好的抗癌作用。植物雌激素是具有类似动物雌激素生物活性的植物成分,主要为异黄酮类、木酚素类两大类,均存在于植物及其种子中,尤其是大豆食品中含量极高。平时要多吃豆腐、豆浆、蚕豆、豆芽、豆豉等。西兰花、芥菜、白菜对乳腺癌也有一定的防治作用。用60克蚕豆和100克大米煮成粥,每天早、晚各喝一次,可以用西红柿炒西兰花(西红柿2个,西兰花2朵),将西红柿洗净,去皮,切成半月状。把西兰花洗净并掰成小朵。炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿,加入适量盐和鸡精,炒熟即可食用。需要注意的是,豆腐一次不要吃得太多,也不要天天吃,最好是三四天吃一次。

二、如何预防癌症

1.远离癌症,切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品戒烟永不怕迟,你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟:升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟:升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时:血液中的一氧化碳水平降到正常。总之,戒烟时间越长对人的健康越有利。2.预防感染一些癌症是由病毒引发的,如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染,也就消除了因乙肝病毒引发肝炎,导致肝硬化,最终引发肝癌的风险。3.在正常体重范围内,越瘦越好确切证据表明,身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。以公斤(KG)计算,身高以米(M)计算。将体重除以身高的二次方,得出的数值便是你的体重系数。【标准(亚洲人士):体重系数低于18.5体重过轻;在18.5-22.9之间,体重健康;18.5-22.10为超重;25-29.9是肥胖;30或以上是严重肥胖。】4.每天最少运动30分钟每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始,快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动,所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。

三、运动预防癌症

1、坚持运动可以防癌症活动防癌抗癌不是无科学依照的,每当时肌肉产生的热量增添,能够使人体的体温临时性升高。由于癌细胞对热的耐受力不如正常细胞,容难被杀伤。其次,活动可使人体的吸氧量增添,呼吸频率加快,通过气体交流,将一些致癌物量排出体外,低落癌症的发病率;同时,活动还可使人体大量出汗,并通过血液循环的加快和汗水的排出,将体内的一些致癌物量排出体外,大大减少患癌症的可能性。再次,活动能增添人体的免疫细胞数量和免疫球蛋白的含量取性,提高肌体的免疫力;活动还能够加快骨髓天生白细胞的速率,增添细胞的威力,有害于癌细胞的清除。2、慢跑是防癌活动的首选慢跑是防癌活动首选,特别是对肺癌的预防。慢跑能增强呼吸功效,可使肺量增添,提高人体通气和换气威力。慢跑时人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气,使的净器更好运做,而人体如果永劫间不训练,正在缺氧状态下癌细胞会非常跃,诱发癌症。另外,慢跑时,可使心肌增强、删厚,具无训练心净、心净的做用;慢跑对女性防癌做用特别明显,慢跑能够消耗体内多缺的脂肪,防行肥胖或是超沉,而女性脂肪过多会影响体内雌激素水平,增添患乳腺癌、女宫内膜癌等危害。

四、什么是三级癌症预防

癌症的预防分为一级预防、二级预防和三级预防。一级预防是消除或减少可能致癌的因素,防止癌症的发生。二级预防是指癌症一旦发生,如何在其早期阶段发现它,予以及时治疗。一级预防的目的是减少癌症的发病率;二级预防的目的是降低癌症的死亡率;三级预防即诊断与治疗后的康复,以提高生存质量及减轻痛苦和延长寿命。一级预防:约80%以上的人类癌症由环境因素所引起。从目前已明确的因素看,改善生活习惯如戒烟,男性改变排尿习惯,建议每小时排尿一次,不管有无尿意。注意环境保护如大气、水源与土壤等环境防污染,以及职业性、医源性、天然性与内源性等因素,其中影响最大的因素为烟草及不良的饮食成分。与烟草有关的除肺癌、口腔癌外,食管、胃、膀胱、胰腺和肝的癌症也与之有关。约25%-35%癌症与饮食有关,应多食纤维素、新鲜蔬菜水果,忌食高盐、霉变食物。此外减少职业性暴露于致癌物中,如石棉、苯及某些重金属等。二级预防:早期发现、早期诊断和早期治疗,对高发区及高危人群定期检查是较确切的可行方法,从中可以发现癌前病变及时治疗,此法也可看成是二级预防中的一级预防效应。如切除胃肠到腺瘤或息肉,及时治疗子宫颈慢性炎症伴不典型增生病变,治疗慢性胃溃疡或经久不愈的下肢溃疡。  三级预防:改善生存质量,对症性治疗,如对癌症的治疗,世界卫生组织提出癌症三级止痛阶梯治疗方案即是三级预防措施,将来还会开展化学以及免疫药物预防。其基本原则是:1、疼痛最初用非*类药物,效果不明显时可以追用*类药,仍不明显换为强*类药,如仍不明显,考虑药物以外的治疗。2、从小剂量开始,视止痛效果逐渐增量。3、口服为主,无效时直肠给药,最好注射给药。4、定期给药。

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