孕妇运动,孕妇做什么运动比较好？

一、孕妇适合做的运动

大家都知道孕妇怀孕是个特殊的时间段，一定不能不运动，大家知道孕妇适合做哪些运动吗，现在就让我来告诉大家吧。

首先是长散步，孕妇可以在早上起床和吃过晚饭之后多出来散散步，这是比较轻松的运动，更易于自身肠胃的消化，来来回回多走动，呼吸一下大自然的新鲜空气，让身体得到释放。

其次是游泳，这是一种很好的锻炼方法，孕妇可以浮在水上慢慢飘，因为水中的浮力比较大，能够有效缓解了关节的负重，减轻身体的疲劳，得到放松。

最后是做广播体操，偶尔做一下体操也是好的，但是动作一定要轻一点，像跳跃运动和弯腰运动就不要太用力做了，以免对腹中胎儿造成不良的影响。

注意任何运动都不要运动过猛，轻柔一些，每当运动玩觉得口渴，就多补充一些水分，不要喝饮料，喝水和牛奶就好了。

二、孕妇运动的好处有哪些？

运动保持身体活动是远离一切疾病的宗旨，怀孕期间的准妈妈们往往受到家里的特别重视甚至都不让她动一个手指头，这样往往不利，一起来看看孕妇运动有哪些好处吧。

1.准妈妈们一定不要太懒，要适当地做些运动，因为孕期吃的东西都是大补营养的食物，一般要通过运动来消化婴儿才能吸收，更有利于分娩时容易有力气自然顺产。适量的运动同时可以确保母亲和婴儿的免疫性，防止流产等。

2.孕妇很容易缺氧，适量的运动可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。

3.运动也是对胎儿的胎教，研究表明母体的肢体运动能够促进婴儿的脑发育，对感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育也有较强的促进性。

4.适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。

三、孕妇做什么运动比较好？

有的准妈妈一怀孕了给人的感觉就像个大熊猫一样，不走也不动，就怕出现什么问题，准妈妈可以进行一些轻松，缓慢的运动，但是准妈妈们一定要注意的就是，运动一定要量力而行，激烈的运动尽量要避免，那什么样的运动比较好呢？

1.孕妈妈可以到处走走，在行走的过程中，可以呼吸新鲜的空气，散步后，会产生轻微的疲倦，对睡眠有帮助，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。

2.坐在椅子上，一直腿放在另一只腿上，下面的腿平踩在地面，上面的腿换换活动腂关节，然后将足背向下伸直，使膝关节，腂关节和足背促同一直线，这样有利于与血液循环病锻炼退步肌肉。

3.坐在椅子上，双脚平踩在地面，足尖尽力上翘，然后放下，反复多次。

四、孕妇运动的注意事项

怀孕之后，女性一般都只是注意多吃多喝，注意增加营养，让宝宝发育的好好的，很少有注意运动的，其实孕妇也应该注意多做一些运动，这样才能生孩子的时候不因为胎儿的体重过大，而出现难产的情况，甚至直接剖宫产的，但是孕妇运动的时候也是有几点需要注意的。

1.运动的时候，不要运动的速度过快，并且尽量的不要使心率有很大的变化，如果运动的时候出现疲劳或者是头晕，就应该坐下来休息一会，别在运动了，并且如果有腹痛或者流血的情况发生的话，一定注意及时到医院检查一下。

2.注意补充水分，因为运动的时候可能会有一些汗液的隐形蒸发，并且注意穿鞋子要舒服，运动场所要选择人少，空气清新的地方，这样对大人孩子都有好处的，在外面运动也要注意及时增减衣服，不要热着或者凉了。

3.对于有糖尿病的孕妇来说，可以多做一些运动，这样有助于糖尿病的恢复，但是如果是有流产倾向或者是多胞胎的话，就适当的少点运动了，运动也是因人而异的，不要和别的人一样的运动量。