提神的方法,提神的穴位

一、提神的歌曲

1、汽车音响技术的快速发展，使汽车音乐变得空前丰富，听听音乐，有时能消除开车的困倦和单调。摇滚、节奏布鲁斯、饶舌、嘻哈说唱之类的，现在开车特别是外出长途旅行开多了才知道，这种音乐对提神醒脑有特别的效果，像是迈克?杰克逊、“吹牛老爹”、威尔?斯密斯以及现在的“痞子”阿里亚姆……都有此保护安全的“功效”;而说到咱们自己，Beyond乐队、零点乐队、羽泉、崔健等的CD，你不妨准备几盒放在车上。同时，舒缓情歌也很流行，比如席琳?迪翁，文雅、轻快，充满了女性的温柔，这种舒缓情歌在我国也大受白领女性车主的欢迎，像王菲、林忆莲、张信哲……他们的CD几乎成了车上的必备用品了。

2、早上起床并不是一件简单的事，那么就可以通过听听音乐来提神醒脑。《黄莺出谷》是清新的纯音乐，伴着简单的年名，交响乐舒缓的想起，悠扬的风笛，有种清风扑面的凉爽，让人立刻就清醒了许多;《kissme-SixpenceNonetheRicher》是非常清新的轻摇滚，干净的旋律，干净的声音。这样的歌声，让我们出发的时候充满了希望和愉快的心情，让这样的一首歌伴着我们踏上一天的征程，是爽朗的力量。

二、提神的穴位

1、点按风池穴。用大拇指的指腹部分点按风池穴(枕骨之下，在后面大筋的两旁与耳垂平行处)，有消除疲劳、提神醒脑的功效。

2、按揉太阳穴。长时间连续用脑，太阳穴往往感觉胀痛，这时施以按揉效果会非常显著。用手掌顺时针和逆时针各按36次，可以给大脑以良性刺激，解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力集中。

3、雀啄百会穴(位于人体头部，头顶正中心，此按摩高血压患者不适用)。这样做可以消除疲劳，兴奋大脑，有精力继续投入紧张的复习。

4、敲击肩井穴(位于肩上，乳头正上方与肩线交接处)。伏案过久，人会觉得肩膀酸痛脖子僵硬，用左右手掌的大鱼际(人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位)分别敲击两侧的肩井穴10~30次，会感觉肩颈紧张度明显下降，疲劳感也会降低很多。

三、提神的食物

1、麦片。有人创造，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。

2、豆类。铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。

3、菠菜。菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资—镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。

4、草莓。草莓含有丰盛的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力抖擞。

四、提神的饮料

1、咖啡类饮品。咖啡含有*，喝杯浓咖啡，提神效果较明显。缺点是不方便，速溶需要冲水，而身边并非时时有热水。

2、功能性饮料。功能饮料有多种营养成分，包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及*等，具有提神醒脑的作用。缺点是：*含量较高，能够使人们处于持续较亢奋的状态，从而容易忽略自身的疲劳，造成体能透支。

3、茶饮料。茶含有*，可以起到兴奋作用。而茶饮料是经过加工，口味好，适合平时代水喝，但茶饮料中的*含量比茶要低很多，提神效果不明显。

4、冷饮料。主要为碳酸饮料，如七喜、雪碧、可乐等。这些饮料中的碳酸气使得饮料具有特殊的口味，饮用时可以给人清爽口感，尤其是冰镇过的凉饮料，能提高大脑的兴奋性，避免瞌睡。而冷饮给人的刺激往往只是一时的，也不能多吃，否则可引起腹泻，腹痛、咽痛等不适症状。这种方法不太适合工作、开车、学习、考试疲劳的时候用。