怕冷吃什么好,女人为什么特别怕冷

一、畏寒怕冷的原因

1、缺铁

缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

2、血压低的人

由于末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。

3、身体中的甲状腺素分泌不足的时候

皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈。

　4、更年期女性

身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。

　5、运动少或者是营养物质吸收不够

对西医来讲，还有可能是运动少，使血液循环减弱，或者是营养物质吸收不够引起。

6、先天体质

根据中医分析可能是先天体质弱有肾虚的表现：机体阳气虚弱阳气不能温阳四肢造成四肢冰凉等症状，(此类虚症建议您最好去当地医院看中医辩证治疗)。

二、女人为什么特别怕冷

据《澳大利亚人报》报道，科学家发现，想长寿，女人要热，男人要冷。女性长寿之道是温暖的阳光和沙滩;而男性长寿的秘诀则是凉爽宜人的气候。专家观点：寒凉更容易对女性形成伤害。

　1、女人体质虚寒信号灯

怕冷;手脚冰冷;经常无精打采、懒于运动;气色差，常年黑眼圈。

2、哪些因素会导致体质虚寒

遗传;怀孕的时候母亲吃太多寒凉的食物;自己吃寒凉的东西特别多;穿的很少等。

3、哪种生活习惯更容易形成虚寒体质

是喝茶较多、晨起喝凉白开，还是吃太多蔬菜?正确答案是晨起喝凉白开更容易形成虚寒体质。

晨起喝一杯白开水是20年前从西方传来的方法，嘉宾贺娟认为可能这种方法并不适合中国人，从临床看来也确实很多人因为这个方法造成了阳虚体质。因为西方人多吃牛肉、奶酪，热性较强，所以适合用凉白开中和，中国人则没有这种饮食特点。

不同的茶有不同的品性，红茶偏温热，绿茶偏寒凉，乌龙平性。建议女性少喝绿茶。

如果蔬菜吃太多，甚至把蔬菜当成主食来吃，不吃或者少吃五谷杂粮，也可能导致虚寒体质。

三、畏寒怕冷的保健治疗方法

1、食疗药方

怎样改变阳虚体质，消除怕冷的感觉呢?轻者可进行食疗，如畏寒肢冷伴随出现白带清稀、小便清长，夜尿频多，腰酸冷痛等症状者，一定要服药治疗。立冬之后是进补的最佳时机。可以尝试以下食疗方：

枸杞子10克　生姜3片　加水炖服

说明：主要治疗体弱阳虚、头晕怕冷、腰膝酸软，夜尿频多，月经稀少，子宫虚冷等诸虚不足。

当归素羊肉汤：(参考本站菜谱)

当归20克　人参10克　生姜10克　黄芪30克　羊肉300克　加水炖服

说明：此汤补气血，也可以用吉林红参代替人参。月经期间不用此汤，因当归有活血之效，服用后出血增多。

气血虚弱引起者，在补气的基础上加补血的药物，高丽参是最好的补气生血的药物，当然常见的当归、熟地、乌豆等也有不错的补血效果。

2、运动锻炼

运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。专家建议，与其光顾健康房，不如坚持在上班途中步行一站地，这样会更有效。

对于正常人来说，经常的体育锻炼是最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。

太极拳与瑜伽：打太极拳与做瑜伽能通过意念和呼吸与动作的配合，起到打通气经脉起到通气活血的作用，对某些体质虚弱、慢性病患者增强体质有很好的保健作用。

3、物理疗法

传统中医艾灸疗法，对体质虚弱畏寒怕冷者也能起到很好的保健作用(见本站<七年之病，求三年之艾--艾草新疗法>)

洗浴和按摩均可以改善血液循环。每天晚上试试盐水足浴，时间为10-20分钟。

方法：在桶中倒入没过脚踝的温水(38℃-40℃)，再放入半杯粗盐，搅拌均匀;5分钟后再加入温水没过膝下的足三里穴;10分钟后将水位提高到膝盖部位;用温水将脚上的残留盐分洗净。

4、穿衣保暖

着装的基本原则是“上装薄而下装厚”。因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。此外，还可以利用穿脱方便的夹克衫来适时增减衣服，以使身体感到舒适。

四、怕冷要多吃这些食物

　1、富含维生素的食物

饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力B族维生素有利于正常代谢维生素C可提高人体对寒冷的适应能力维生素E可以使血液循环顺畅，低温会加速体内维生素的代谢。调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。

　2、富含矿物质的食物

可将它与肉类御寒食物掺杂食用可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

3、富含碘的食物

从而发生热能，碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

4、富含铁的食物

血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，铁是参与造血的重要原料，就需要充足的氧气来“燃烧”。如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血而缺少运输氧的工具”最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也经常手脚冰凉，铁的摄入量缺乏是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。

　5、常吃温补食物御寒

羊肉、狗肉、辣椒、核桃、虾米。