头皮屑多怎么办,通过保护头皮以改善头屑问题

导读：而优质的睡眠可很是关键，首先保证每天八个小时的充足睡眠时间，切忌不能熬夜哦!学会释放不良情绪，多多增加一些运动，增加其抵抗力。

一、头皮屑多又痒怎么办

头皮屑又多又痒，让人们非常抓狂，尤其是很多女性朋友，恨不得自己不要有这么多而长的头发，影响到她们的心情。那么，头皮屑多又痒怎么办呢?当然，是通过生活中多方面来解决问题的，包括药物治疗，饮食调理和保持良好的洗头习惯等，具体如下：

一、药物治疗

其实对于治疗头皮屑多的情况，我们完全可以借助保健药物来治疗，吃些规格10毫克的维生素B6，每天两次，每次一片。

其实我们还能够直接搭配一些外用药物一起使用，里外搭配，这能够很好的帮助搞定头皮屑问题。外用药物一般在洗头后使用，倒入手心少许，然后涂抹在刚洗过的头发上，搭配合理的按摩手法，这能够起到很不错的效果!

二、保持良好的生活习惯

对于一个良好的生活习惯，这也是保证预防各种头发问题的最为直接方法。而优质的睡眠可很是关键，首先保证每天八个小时的充足睡眠时间，切忌不能熬夜哦!学会释放不良情绪，多多增加一些运动，增加其抵抗力。

三、饮食调理

其实最好的方法就是从饮食方面多下点功夫，一些对于身体不好的药物大家可一定要注意哦!多多注意饮食，辛辣、刺激、油炸的食物大家可一定要少量摄入。

因为这一类不健康的饮食会直接诱发头皮油脂分泌过于旺盛，加重其头皮屑的危机，那么健康的饮食，一定要遵守营养、清淡的饮食原则，一定要注意营养均衡，少吃甜食哦!

因为甜食属于酸性，而头皮也属于酸性质，摄入过多的甜食，这会导致体内的酸碱程度失去平衡。为了维护酸碱平和，那么我们在生活中多多摄入一些清热、解毒的食物最好。新鲜的蔬菜和水果是个很不错的方法。

四、去屑洗头水帮忙

头上长有头皮屑，那么我们选择使用去屑洗发露，而在市面上的洗发露有很多种，那么根据自己的头皮发质，可以选择专门去头屑的。最好选择油脂量保障的产品最为合适。

二、合理饮食改善头屑问题

１、注意碱性食物的摄入

科学家发明，头皮屑过多与机体疲劳有关。疲劳的产生使新陈代谢进程中一些酸性成分滞留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸能使血液的价值发生变化，从而造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤的营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌等)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且能减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。应注意多吃。

２、多吃富含维生素B2、B6的食物

维生素B2有治疗的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等;富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。

３、少吃辛辣和刺激性食物

因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。

４、少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。

因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。

三、通过保护头皮以改善头屑问题

　保护头皮的几个注意事项大家要注意

1、洗头膏先挤在手心，搓起泡沫之后，然后继续涂抹头发上。

2、洗头的时候切忌使用直接来挠头皮，这样能够轻轻的帮助促进血液循环，洗头之后，记得使用护发的产品再清洗一遍。

3、洗头的时候，记得手法一定要轻柔，切忌不能使用手直接抓挠头皮。

4、洗头的时候一定要控制好水温，切忌不能太热或者太凉，因为水温过热会刺激头油分泌，而过凉的水分会直接导致头皮的毛孔收缩，并不能彻底清洗头皮上的油脂和污垢。