正确的洗手方法,洗手有什么好处

一、洗手有什么好处

每天洗手10次有助于预防流感

发表于《英国医学杂志》周刊网站的一项最新研究结果表明，每天洗手10次以上、戴口罩和手套等措施可有效防止流感和其他呼吸系统疾病传播。南京市中西医结合医院呼吸内科主任李芳介绍说，在日常生活中，我们的双手与各种物品接触的机会最多，被视为病原微生物最直接的传播媒介，人的一只手上大约沾附有40多万个细菌。

　洗手的行为能够催生乐观情绪

由德国科隆大学的凯·卡帕斯博士指导的一项研究发现，人们在做事遭遇挫折之后洗手能够表现出更加乐观的态度。洗手的行为降低了人们在新的测试情境下付出努力证明自己能力的积极性，不过洗手看起来也能够让人们可以更好地面对失败。

　做完决定洗手使人更自信

不少人都遇到过这样的情形：做出某些艰难的抉择后，心头仍有疑虑，不停地找理由说服自己抉择无误，心理学上被称为“认知不协调”。美国密歇根大学心理学者斯派克和诺伯特的洗手实验发现，洗手有助消除迟疑，洗手后，人们不再觉得需要证明自己的决定正确，让人对决定变得自信。

勤洗手可大幅降低员工病假率

德国格赖夫斯瓦尔德大学德国研究人员发现，只要工作人员勤洗手就能有效预防传染性疾病的传播，降低员工病假率。研究人员进行了为期一年的健康调查。实验者被分成两组，一组被要求在饭前、便后等情况下每天至少5次用含酒精的洗手液洗手，另外一组则遵循自己日常的卫生习惯。结果发现，勤洗手的一组因腹泻请病假的情况锐减90%;带咳嗽、流鼻涕等症状工作的情况也至少减少了50%。

　洗手有助测血糖更准确

美国糖尿病协会等组织表示，指尖采血之前，应该彻底清洗并擦干双手，然后扎指尖取第一滴血测血糖。美国的一项新研究发现，与清洁双手测血糖相比，在不洗手的情况下测血糖的患者中，有11%的人血糖测量结果误差至少达到10%，而取第二滴血测量血糖的误差仅为4%。

冷热水交替洗手有助血管保健

冷热水交替洗手能够起到调理、改善神经兴奋性，推进新陈代谢，促进代谢物排出的作用。似乎是“血管也在做健身操”一样,冷热水交替洗手,水温要适合：可依据习气和身体状况而定,温度最好坚持在40摄氏度左右。

宝宝勤洗手远离手足口

南京市中西医结合医院儿科主任边逊提醒，让宝宝爱上洗手，妈妈多提醒、多监督。告诉宝宝，洗完手之后，就会干干净净的，不会生病了。洗手时与孩子一起哼唱一遍简短的儿歌，约10-15秒钟，边唱歌边洗手，一举两得。

洗手能预防胃病传染

南京市中西医结合医院脾胃病科主任陈昱倩提醒，人们通常以为胃病不像呼吸道感染那样容易人传人，其实胃炎的致病菌——幽门螺旋杆菌是一种有极强传染性的细菌。预防幽门螺旋杆菌感染要做到餐前仔细洗手，生吃瓜果时洗净、去皮，这都是很好的卫生习惯。

擦完鼻涕洗手防交叉感染

南京市中西医结合医院耳鼻咽喉科主任杨明介绍说，鼻炎人群擦完鼻涕要洗手。鼻炎往往就是由于交叉传染所容易引起其他疾病的出现，鼻炎的分泌物种隐藏了大量的细菌，当鼻炎发病期时，擤鼻涕、打喷嚏、咳嗽之后都要仔细地洗手。

洗手预防红眼病

南京市中西医结合医院眼科主任夏承志介绍说，红眼病主要通过接触传播。比如红眼病患者经常用手揉搓眼，然后又用手摸其它的物体，正常人接触被其感染的物体后又揉搓自己的眼部，于是被感染红眼病。预防红眼病的主要方法是勤洗手、公共用品勤消毒。如果家里有人已感染红眼病，一旦与其接触，应立即洗手。

二、如何正确洗手

以前觉得洗手是个很简单：按一下洗手液，双手搓洗，3秒钟后打开水龙头，泡沫出来后随即冲手，按下水龙头，抽几张纸巾，搞定。现在，我们一起来了解一下。

洗手掌：

流水湿润双手，涂抹洗手液(或肥皂)，掌心相对，手指并拢相互揉搓;

洗背侧指缝：

手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行;

洗掌侧指缝：

掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓;

洗大拇指：

一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行;

洗指背：

弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行;

洗指尖：

弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行;

洗手腕、手臂：

揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

三、生活中对洗手的误区

没有洗手

有些人觉得自己身体好、抵抗力强，满足于“眼不见为净”，养成了不愿洗手的不良习惯。

以擦代洗

由于特殊情况，对不具备洗手条件，或因没有水等原因，只好以擦代洗。吃东西前，或用手绢、手纸，或用衣襟、袖口，随便擦拭一下就吃。

洗手盆水洗手

使用洗手盆，确实是在用水洗手，但洗手时盆里的水已弄脏了。用脏水洗手，手仍然是脏的，同样达不到洗手的目的。甚至还有多人合用一盆水洗手，那手被污染的程度就更为严重。

　洗手时间过短

有的用流动水洗手时，虽然也用了洗手液，但是刚刚搓洗出泡沫，就马上用水冲掉了。由于泡搓时间短、冲洗遍数少，实际上仍不符合科学洗手的基本要求。

　洗手过勤

虽然提倡人们要养成良好的洗手习惯，但洗手也是要有节制的，有些人“勤洗”过头也不好，甚至是洁癖症的表现。洗手次数过多，也会对手部皮肤造成伤害。所以洗手也是要适量。

不用洗手液洗手

有的虽然是打开水龙头，用流动水洗手，但不用洗手液，手依然洗不干净。充其量也只能是象征性地“意思”了一下，使嫌脏的心理稍微缓和了一点，但远没有解决实质问题。

四、洗手的重要性

在日常工作生活中，手可能与外界直接接触最多，如握手、抓物等，几乎做每一件事都离不开手。但从卫生角度看，手是人体最脏的地方。常言说“病从口入”。其实，手才是罪魁祸首，它担任了病菌与口之间的运输工具。有人作过检验，不干净的手部每平方厘米的皮肤上密布着上百万个细菌，此外还有不少寄生虫卵。所以经常洗手是很好的卫生习惯。尤其是饭前更必不可少。因为饭前若不洗手，病菌不但易进人自己的口中，还容易通过碗筷、莱肴等进人家中其他人之口，这样也极易导致疾病的发生。人在大小便后不洗手是很不卫生的行为。大小便是人体的废物，其中含有各种细菌和寄生虫卵。寄生虫卵最易通过手的传输由口进人人体，导致蛔虫病、晓虫病、绦虫病等的发生。一些病如细菌性痢疾、急性肠炎、急性胃炎等的发生和流行也都与便后不洗手有密切关系。因此，每个人都要养成勤洗手的好习惯.饭前便后洗手更不能忘记。

据美国科罗拉多大学博尔德分校的一个研究小组发现，每个人每只手上大约会150种细菌。另有研究表示，一双未洗过的手上最多约有80万个细菌!不过无需恐慌，即使有这么多种，数量如此巨大的细菌，通过正确的洗手方法，它们都是可以被去除的。研究表明，仅仅是清水和洗手液，皮肤疱疮的发病率就可以下降34%，腹泻的发病率可以下降53%，肺炎的发病率可以下降50%，而容易在小孩子间传播的手足口病的发病率也会大大降低。因此表明，洗手是预防医院感染最简单、最直接的方法。