简单有效的瘦腿,粗盐

一、保鲜膜

1、在长满赘肉的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用保鲜膜包起来，要包得够紧，包好后用透明胶带固定。

2、浸泡于浴缸，水温以40～42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5～15分钟，包着保鲜膜的大腿应会大量出汗。

3、泡完剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，然后冲冷水洗净，用双掌有节奏地拍击大腿，进行2～3个回合就完成了。

鲜膜缠在腿上，利用保鲜膜较低的透气性，让身体局部热量增加，引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到消脂瘦腿的效果。

保鲜膜瘦腿注意事项：

1、别包太长的时间，使用保鲜膜减肥后要及时洗去汗渍，避免引起皮肤过敏。

2、市场有各种各样的保鲜膜，价格不一，质量也有好有坏，想要使用保鲜膜减肥的朋友一定要注意购买质量好，口碑好的牌子。

3、保鲜膜瘦腿短期内能有较为显著的减肥效果，但比较容易反弹，使用不当更容易引起皮肤过敏等副作用。

二、粗盐

1、在超市或商店买一些粗盐，沐浴前，倒一杯粗盐加上少许温水搅拌成糊，再将其抹在腿部。10分钟后，用温水把粗盐清洗干净，也可以揉搓后再清洗，然后就可以开始沐浴了。每次沐浴前都坚持用粗盐揉搓，即使再难搞定的粗腿，也会有苗条的改善。

2、洗完澡之后，在手心里倒一大勺粗盐，直接揉搓腿部，按摩时不能过于用力，不然会使皮肤被搓得更粗糙。

如果肌肤比较敏感，推荐使用另一种比较细腻的沐浴盐。

3、不洗澡的时候也可以采用保鲜膜粗盐瘦腿法：坐在椅子上，把脚放在比心脏高的地方，用水打湿双腿，将盐在腿上均匀的散布开，反复揉推20次。等到双腿感到发热，在用保鲜膜把双腿包围，10分钟后撤去保鲜膜用暖水把双腿清洗干净。

粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，排出体内多余的水分，并促进皮肤的新陈代谢，防止你下半身水肿,排除体内废物。

三、生姜

1.把姜洗干净，姜不要剥皮，切成细末，每次的用量和图片差不多，切好后放入捣蒜器中捣碎，姜皮不太容易捣碎，可以多捣一会儿。

1.把姜洗干净不要剥皮切成细末，每次的用量和图片差不多，切好后放入捣蒜器中捣碎，姜皮不太容易捣碎，多捣一会儿。

2.捣碎的姜末，放入锅中，大火煮沸10分钟，倒入洗脚桶。最好是洗脚木桶啦，因为木桶有深度，可以泡到膝盖的位置，小腿有很多穴位，热刺激对身体好的，另外木桶保温性很好。

3.泡完脚，接着就开始刮痧，*里也有人分享了刮痧瘦腿的反馈，看了都是很有用的。

4.刮痧前首先用浴巾热敷双腿(如果泡脚和刮痧间隔时间很短，那可以不用热敷，因为泡脚后会出很多汗，毛孔都打开了哦)

生姜瘦腿至少每两天用生姜泡一次热水澡，在三个月内持续用生姜泡澡，三个月后会瘦下很多哦，如果买不到现成的生姜水的话，可以用生姜代替哦，敲碎后放入热水中泡着，随后就可以泡澡了。

四、空中脚踏车

1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。

2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。

3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。

4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。

5.然后右腿弯曲，左腿向上伸直。

6.在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。

7.右腿向上伸直，左腿弯曲收回。

按照这个顺序，先顺方向蹬10次，再反方向蹬10次。完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼，放松。

注意：

1.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬不要想别的就不会觉得累了。

2.蹬完后不要马上放下，保持预备姿势两腿并拢，向上直直地伸向空中膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，慢慢放下。

3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部!!

4.这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果!如果做了，就要当做每天固定的功课。