龙井茶能减肥吗,龙井茶减肥的原理

一、龙井茶能减肥吗

喝龙井茶能减肥吗?答案是明确的：可以!由于龙井茶中大量的儿茶素，所以它能显着减低内脏脂肪的含量。饭后半小时左右喝两杯龙井茶，既不影响消化，又可以达到消灭脂肪的作用。

据国际权威学术杂志《肥胖》刊文介绍，科研人员分别对两组小白鼠喂食相同的高脂肪食物，一组同时喂食龙井茶，另一组不予喂食。最终结果显示：

1、喂食龙井茶的小鼠比不喂食龙井茶的小鼠的体重增加量减少了45%，同时，喂食龙井茶的小鼠的排泄物中所含的脂肪类成分增加了30%。这说明，龙井茶一方面帮助减少脂肪的吸收，另一方面还提高了对脂肪的利用效率。

2、两组小鼠的食量一直是相同的。这说明，小鼠的食欲并没有因龙井茶而受到影响。

3、本实验中小鼠每天的龙井茶食用量大约10杯左右，也有其它的一些研究显示，即使是每天仅喝三两杯，也能达到控制体重的效果。而一个正常人每天的饮用量大致也就在数杯至10杯之间。

完成该实验的科学家Lambert进一步指出，虽然以上实验数据是在老鼠身上得到的，但是跟人的情况也不会相差太多。目前有很多身材发福的中年人，又或者是爱美的女性，经常是会通过节食或者锻炼来控制体重，该项研究或许在一定程度上提醒了你，闲暇时，多喝几杯龙井茶代替其他饮品更有利于减肥。

二、龙井茶减肥的原理

1、龙井茶中含有的芳香族化合物能有效溶解体内脂肪，防止体内脂肪的囤积，另外还有化浊去腻的功效。

2、其次龙井茶中的维他命B1、C和*能促进胃液分泌，帮助消化，同时起到有效消脂的功能。

3、龙井茶中的茶多酚还能有效抑制脂肪酸合成酶的形成，让细胞内的脂质难以合成，体脂肪就不易堆积。

4、除此，龙井茶可以养容美颜，让肤质更幼嫩，还可增加体液，营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。

龙井茶的正确冲泡方式：

1、冲泡时，水温应控制在80℃～90℃左右。如果冲泡茶粉，则以40℃――60℃左右的水温冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。

2、第一冲泡茶叶的绿茶不要喝，这是作洗茶叶之用，冲完热水后摇晃一下即可倒掉。

3、冲泡过长时间后茶里的营养成分会变得不安定，所以建议冲泡好的茶要在30分钟-60分钟内喝掉。

三、绿茶怎么喝减肥

喝绿茶能减肥吗?可以的，绿茶中含有的芳香族化合物能有效溶解体内脂肪，能够帮助你轻松甩肉，那么绿茶要怎么喝减肥呢?下面妈网百科为大伙介绍几种喝法!

做法一

材料：绿茶粉、薏苡各适量。

用法：将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。

功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。

做法二

材料：绿茶粉2公克、荷叶3钱。

用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。

功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

做法三

材料：绿茶粉6公克、山楂5钱。

用法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。

功用：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

做法四

材料：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。

功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

做法五

材料：绿茶1公克、大黄半钱。

用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，暂勿服用。

四、绿茶减肥还是红茶减肥

红茶的减肥：红茶中含有*，可分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，让运动时的燃脂力加倍。*也有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，提升水分代谢，排出多余的水分与老旧废物。*还可活化胃液分泌，促进消化，但胃不好的人要小心不要摄取过量!只要每天早上起床后泡杯热红茶加入少许姜泥就可以温暖身体提升代谢，增加1天的瘦身力!

绿茶的减肥魔力：儿茶素帮助解腻消脂。茶饮中含有多酚、儿茶素、*、维生素C等，可抑制脂肪与醣类吸收，并且帮助脂肪分解与燃烧。持续饮用，能帮助养成不易发胖的体质。茶叶在摘采后与空气中的氧气接触进行酵素氧化称为“发酵”而绿茶则跳过这项作业直接杀菁制成茶叶。由于未经过发酵过程，所以绿茶能保留大部分的营养尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。儿茶素属于单宁的一种，为绿茶涩味的来源。

其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素只是目前认为未经发酵的绿茶儿茶素含量在茶叶中的比例较高。儿茶素能加强热能产生促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。所以用餐后喝1杯绿茶可防止血糖急速上升并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌，在一定意义上讲，绿茶的减肥功效优于红茶。

绿茶降低血压及胆固醇。绿茶中的单宁酸对血压降低的作用十分明显，不只能抑制血压上升，也能使高血压下降。也有研究指出，单宁酸能排除血中多余的胆固醇，可以使动脉硬化的演变速度被控制再最小限度内，对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮助。