蒜苗炒肉丝的做法 蒜苗炒肉的营养价值

一、蒜苗炒肉丝的做法

做法一：

食材：蒜苗、肥五花肉、红椒、盐、酱油、麻油

步骤：1五花肉洗净切成薄片，放入调味料腌制片刻。

2锅中倒油烧热，放入切好的五花肉，快速翻炒至肉变色，盛出。

3将蒜苗老梗出去，洗净后切成小段；辣椒去籽切丝。

4锅中倒油烧热，爆炒蒜苗，并加入盐、酱油等调料，再放入辣椒丝，一齐炒匀。

5将先前炒好的肉放入，炒至入味，汤汁快干之际盛出。

特点：五花肉肥瘦均有，口感鲜美，肥而不腻，与蒜苗同炒味道鲜美，有增强食欲的功效。

做法二：

食材：蒜苗、猪肉、盐

做法：1将买回来的猪肉洗净切丝，放入碗中，再加生粉、料酒、盐拌匀，腌制备用。蒜苗洗净切段。

2锅中倒油烧热，放入腌好的肉丝，待肉丝7分熟之际捞出。

3再往锅中倒油烧热，下蒜苗煸炒，炒至断生，再次将肉丝放入，一起炒。

4加入盐、味精调味，继续翻炒至全熟即可出锅。

二、蒜苗炒肉的营养价值

说起蒜苗炒肉，很多人不禁又有话说了，不就是一道普通的炒菜吗，能有什么营养价值？其实蒜苗炒肉的营养价值同时包含了蒜苗和肉的营养成分，能给人体补充植物的营养素以及动物蛋白，于人体健康是十分有益的。

我们先来说蒜苗的营养价值。蒜苗，又名蒜苔，是大蒜幼苗培育到一定时期的食物，生的蒜苗有蒜的那股生辣味，炒熟之后十分爽脆。它含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素等多种营养素，能给人体补充所需的养分。另外，它同样具有大蒜的排毒功效，能帮助人体及时清除体内的垃圾。

除此之外，蒜苗中含有的辣素有着消食的作用，帮助疏通肠道，防治消化不良。并且，蒜苗还有预防流感、肠炎等因外界因素引发的多种疾病。

于健康人而言，蒜苗有保护心脑血管的疾病，能预防血栓，保护肝脏，让人体远离疾病的困扰。

再来说说肉的营养价值。肉的营养价值不用多说，不管是猪肉还是鸡肉，都含有很高的动物蛋白质，同时还含有多种维生素以及矿物质，是蔬菜类食物中所缺乏的，也正因为如此，才需要荤素搭配得当。另外，它还含有一定的脂肪，有利于维持人体各项机能的正常运行。

三、孕妇能吃蒜苗炒肉吗

有关专家表示，孕妇是可以吃蒜苗炒肉的，只要保证一天不超过300克即可。孕妇要注意营养的均衡，要尽量各种蔬菜水果都吃一些，不能长期只食用一种食物，否则不宜利于自身的调养以及胎儿的发育。

蒜苗中含有的纤维素，能缓解孕期妇女便秘的症状，并有防治痔疮的作用。多吃蒜苗还可以预防大肠杆菌等细菌的在体内的生长繁殖。

同时，蒜苗还有抑制黑色素的形成，这对孕期妇女来说无疑是一件再惊喜不过的事情，不仅能防止孕期妇女肤质变差，还有美白皮肤的作用。

值得注意的是，在挑选和购买蒜苗的时候，必须保证蒜苗的新鲜度，在购买蒜苗的时候必须要挑选新鲜脆嫩的，尾部不黄不焉的。并且，蒜苗不宜煮的太过熟烂，不仅会影响到口感，也会破坏其中的辣素，导致杀菌抑菌作用的降低。

四、蒜苗炒肉的注意事项

人们在制作蒜苗炒肉的时候，总会着重于其烹调方法，而忽略了很多细节方面的，看看蒜苗炒肉的一些注意事项。

1、蒜苗清洗起来比较困难，是因为其外表粗糙，而且皮很薄，一洗就破。因此，很多人为了图省事，简单地用水冲冲就吃。其实，蒜苗属于草本植物，植株比较低矮，果实细嫩多汁，这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭。因此，种植蒜苗的过程中，要经常使用农药。这些农药、肥料以及病菌等，很容易附着在蒜苗粗糙的表面上，如果清洗不干净，很可能引发腹泻，甚至农药中毒。要把蒜苗洗干净，最好用自来水不断冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。

2、烹调蒜苗炒肉时，需要选择肥瘦兼杂的五花肉，这种五花肉口感较佳，不宜用太瘦的肉，否则口感干涩。

3、制作蒜苗炒肉时需要快炒，不宜加盖，否则色泽会变黄，影响食欲。