麦片的做法 麦片怎么做好吃

一、麦片的做法大全

　1、牛奶麦片粥

材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。

做法：

1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

2、水果豆奶燕麦片

材料：

燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

做法：

1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。

2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

3、南瓜牛奶燕麦粥

材料：

燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法：

1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。

2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

4、麦芽燕麦脆饼

材料：

燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克

做法：

1、将材料依序放入容器：

2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味。

3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。

4、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟，出炉。

二、麦片上火吗

1、选择天然无添加的燕麦，这种燕麦吃了是不会上火的，由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

2、一般来说麦片吃了不会上火的，如果你总是上火的话那可能是脾湿和肾虚造成的虚火，不要急于降火，你越吃降火的食物或药物身体就越虚，火气就越大，要好好的调理一下身体才行，只要身体内阳阳平衡了，你就不会那么容易上火了。平日多注意保养身体，调整好作息时间。

3、是否上火取决你在市场上买的麦片的种类，现今麦片类食品种类很多，你是否选对了品种？许多袋装即溶型麦片操作方便，口味也很香甜浓郁，但之所以尝起来美味，其中必定添加了不少的糖和奶，这就无意中大大提升了所含热量，同时减少了真正麦片的含量。这样的麦片吃多了肯定会发胖上火。明智的选择是，选购不添加其他任何成分的裸麦片，这种麦片粥的热量很低，并且可以提供丰富的蛋白质、矿物质和维生素，以及会让你有饱腹感的大量食用纤维。

小贴士：一般来说有营养的东西吃多了会上火的，还有麦片含纤维，蛋白质，久吃会产生饱腹感，抑制食欲，适量就好。而且我认为每个人的身体情况不同，所能接受的营养也不同。

三、麦片的价格

1、皇麦世家金典优麦600g即食麦片早餐营养燕麦片谷物冲饮饱腹（皇族百年尊享，跨洋甄选澳洲优质燕麦，燕麦入口即化，浓郁醇香，减重饱腹的首选。健康吃出来！优质谷类原料，健康好营养~），价格：25.80元。

2、皇麦世家五谷优粮燕麦片512g即食麦片高钙牛奶无糖营养早餐（皇麦世家木糖醇五谷优粮精选优质麦谷类、豆类、奶粉，产品强化体现了现*对健康新概念，“多吃粗粮更营养”的需求，不添加蔗糖。即冲即食，味道香浓，食用后奶香及豆香回味无穷。）价格：19.90元。

3、桂格麦片即食燕麦片1000gx2袋无糖营养早餐宵夜送密封夹，价格：43.80元。

4、美国原装进口燕麦片营养谷物早餐食品冲饮麦片500g桂格燕麦片无糖（100%正品美国原装进口★100%纯天然燕麦，与国产的桂格燕麦片相比，同量的燕麦煮出来更粘稠，效果更好香味更加浓郁四溢★★无糖天然燕麦片适合不宜食用过多甜食的人群是全家早餐必备完美搭档★）价格：79元。

5、福事多：福事多澳洲燕麦片500g袋即食无糖经典原味冲饮早餐【优质谷类原料有嚼劲香浓麦香味低卡代餐饱腹富含膳食纤维、细腻香浓颗粒饱满，非膨化，绝非一般混合碎麦片能比较的！大颗粒燕麦，颗粒更饱满国货当自强。】价格：17.60元。

四、麦片可以减肥吗1、从营养价值来看，纯麦片比起水果味、牛奶味、速溶营养麦片等其他各类麦片都要高。因为在加工过程中没有过多的加工工艺，只是简单地将燕麦压制成麦片，保证了谷类的完整性。营养学家的观点是，这种整谷类食物的营养成分保留得最为全面，尤其是各种矿物质和维生素。2、麦片中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后血清

1、从营养价值来看，纯麦片比起水果味、牛奶味、速溶营养麦片等其他各类麦片都要高。因为在加工过程中没有过多的加工工艺，只是简单地将燕麦压制成麦片，保证了谷类的完整性。营养学家的观点是，这种整谷类食物的营养成分保留得最为全面，尤其是各种矿物质和维生素。

2、麦片中含大量的燕麦胶。燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后血清胆固醇破旧下降37.6毫克/100毫升。

3、麦片除了原有营养成分外，因为原味纯麦片没有添加蔗糖、盐、香精等原料，不会产生额外的热量，所以对减肥有一定的功效。

4、纯麦片从形态上来看是压碎的麦片，基本上没有添加其他成分，会散发出一种淡淡的天然麦香，但口味淡，需要添加牛奶等调味。纯麦片分即食麦片和煮食麦片两类，前者经过高温处理，已经是熟的，食用时只需要加热水或者热牛奶冲调，或是加热3分钟就能食用了。而煮食麦片是由生麦片制成的，需要煮20-30分钟才能食用。

小贴士：如果能每天坚持吃燕麦，大概一个月后可以有轻微的效果，如果要见到明显的减肥效果，需要坚持3-6个月，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下，且不能过度食用，否则会适得其反。