在饮食上如何减掉肚子上的肥肉美食

坐办公室的，都长了很多肉肉，很多人都想甩掉，，那么如何摆脱呢?春天很快来临，也正是mm显现穿衣显瘦的好身材的时候，此时穿衣注重腰线的显露，所以必须减去肚子赘肉穿衣服才好看。面对各种减肥方法，饮食如何减掉肚子上的肥肉?

1、多吃樱桃

樱桃中具有含量丰富的花青素，而花青素呢可以让樱桃具有降低糖尿病的功效。最最重要的是，还可以起到减肥的效果哦，尤其是对减去小肚肚的赘肉特别有效。

2、选择全麦食物

真的想要消灭肚子上讨厌的赘肉的姑娘可以好好利用全麦食物，如：燕麦。吃全麦食物有助于减肥，因为粗颗粒的全麦食物（燕麦等）有足够的膳食纤维，帮助我们身体不吸收那么多脂肪。

3、没事吃点红薯

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肚子上的赘肉。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强肠道蠕动，促进身体排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果最好。

4、饭前来个苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。在餐前食用能有效地减轻我们对正餐的食欲。

在饮食上如何减掉肚子上的肥肉大家都清楚了，只要大家能够使用正确的方法，就能减掉自己肚子上的赘肉。