产妇可以吃的水果 补充孕妈妈的维生素

一、产妇可以吃的水果

1、香蕉：很多产妇在生育后，因为身体还没有恢复，又不敢使大力排便，再加上进补的食物太多，经常会出现便秘的情况。那么，产妇可以吃什么水果好?产妇可以试一试香蕉。香蕉里含有丰富的纤维素。既可以通便，又可以补血，对治疗便秘，促进胃肠蠕动有很好的效果。

2、葡萄：葡萄酸甜可口，性平。产妇可以吃什么水果?产妇可以在坐月子期间吃适量的葡萄，来利尿、补气血。葡萄里含有丰富的铁，产妇可以用葡萄来补血。

3、苹果：苹果性平，不让让产妇上火，所以，产妇们可以经常吃些苹果。在苹果里含有丰富的维生素和膳食纤维，帮助清洁肠道。产妇可以吃什么水果?苹果是可以经常食用的水果种类之一。

4、红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

5、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出　血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进　婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

二、产妇吃水果的好处

大部分的人受传统习惯的影响，认为产妇坐月子不吃生冷，所以有的产妇连水果都不敢吃。其实，把产妇的饮食控制得过于单调，这其实是不科学的。水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维，它可以帮助产妇增加食欲，促进消化，对缓解产后便秘有一定的作用。

坐月子适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速的恢复，因此，更要强调产后饮食的多样化，平衡膳食，水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当的吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质，还可以帮助身体快速排毒。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。

三、产妇吃水果有什么注意事项

产妇坐月子是一个比较特殊的时期，产妇在产后适当的吃一些水果，可以补充产妇和哺乳所需的维生素及矿物质，还可以防止产后的便秘，但产后妇女吃水果要注以下几点注意事项：

1、产妇吃水果最好是在饭后吃，因为饭后胃内有刚吃进去的食物，就不会因为水果凉而伤胃肠。

2、要注意水果的清洁，要用消毒液洗净或削去果皮再吃，以防细菌侵入引起腹泻。

3、不要吃太凉的水果，刚从冰箱拿出啦的水果要在室温下放一会儿再吃，还可以将水果切成小块，用开水烫一下再吃，这样，既消毒又去凉。

4、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

四、适合产妇的水果食谱

如果嫌弃单吃水果有点腻，可以尝试一下水果大餐，很美味哦!

　一、西米苹果粥

做法：

1、将苹果冲洗干净，削去果皮，对半剖成两半，剔去果核，再改刀切成小丁块，

2、西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分，

3、取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸，

4、然后改用小火略煮开后，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成。

　二、香蕉羹

做法：

1、把香蕉剥去皮，用刀切成小片，

2、藕粉用少许清水调好待用，

3、将牛奶倒入铝锅内，兑入少量清水，置火上烧开，

4、然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后，

5、将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。