秋季减肥水果，让你秋季真的不再胖水果

人们很不喜欢秋季的到来，因为他的到来让我们长了很多的赘肉，所以很多人喜欢吃水果来减肥，可是什么样的水果才是最有效的呢?下面大厨艺小编就为大家介绍秋季的减肥水果，希望可以在水果的帮助下，不再长胖。

1.葡萄

葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤，能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质，能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿几口，美容养颜，还能助睡眠哦。

2.橘子

橘子富含维生素C与柠檬酸，能美容抗疲劳。橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。橘子香气浓郁，吃法甚多除了剥皮直接进食，还可以将它做成橘子汁、果酱、果冻等。

3.梨子

梨子是秋季最好的滋润品，秋天吃梨能清热、安神，防秋燥。梨子的最佳做法就是用梨子炖汤或糖水，如冰糖雪梨，雪蛤莲子梨子糖水，银耳雪梨汤等都是不错的补品。

水果怎么吃减肥?

1.选择热量低的水果

水果热量来自糖分，糖分高的水果热量相对较高。如果你是想通过吃水果来达到减肥效果的话，建议吃一些低热低糖的水果。吃低糖低热水果，除了可以减肥外，还可以防止血糖过高。

2.餐前吃水果

人们习惯将水果放在正餐之后，然而水果中含有如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等糖分，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担。水果含丰富膳食纤维，饱腹感强烈，餐后立即吃水果会令腹部胀得难受。而餐前吃水果能够让人产生饱腹感，进而减少正餐食量，避免热量摄入过多。

以上就是大厨艺小编为大家介绍的秋季减肥水果，如果你想要减肥，那么就选择这个吧，你不仅可以享受到水果的美味，也可以减肥瘦身，多好呀，大厨艺小编希望大家可以减肥成功。