吃什么食物美白皮肤 美白饮食误区你知道吗？

一、揭秘祖母级美白偏方古代名媛都靠这些变白

杨贵妃——谷物洁面

“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色。”杨贵妃的绝代姿色不仅令李隆基为之倾倒，更让后人津津乐道于她的娇柔美颜。以当时的工艺水平，从杨贵妃流传下来的美容秘方就各式各样，种类繁多，稳坐宫廷美容史上第一席位。相传，杨贵妃将绿豆、糙米、大麦、赤豆、燕麦、绿茶和杏仁7种食物磨碎混合后用来洗脸，“上能利毛腠之窍，下能利清溺之窍”，不仅去除了污垢和老废角质，让肌肤看起来白皙细腻，同时为肌肤补水，可谓一箭双雕。

太平公主——鲜花

自古以来，爱美女性就对鲜花的美肌效果情有独钟。尝尽各种方法让肌肤也如花朵般娇嫩欲滴。作为武天后最为宠爱的女儿，太平公主也独爱用鲜花美白，出落得娇柔可爱，肌肤胜雪，她自创的太平公主面药秘方由桃花与鸡血研为细末制成，使用之后“面洁白如雪，身光白如素。”还能滋养皮肤，防治白癜风皮肤病。宛若白雪公主般，估计是太平公主的美白梦想，才自创出如此美白*。

永和公主——澡豆

古时候嘲笑一个人土气，往往就会说此人“不识澡豆”。宋代以前，没有成团的“肥皂”，洗脸洗澡，都是用一种粉状护肤剂，是以豆子研成的粉末，再配上各种药末制成，也称为澡豆。因为澡豆需要添加很多珍贵的中药材，所以古时候只有达官贵人和皇亲国戚才能享用这份奢侈。唐代永和公主就是经常使用澡豆作为自己的护肤秘方，保持皮肤白嫩细腻，柔软而富有弹性。它不仅能够滋润皮肤、预防皮肤病，还能“长肌肤，润泽颜色”“令人肌滑”。长用这个方子洗脸沐浴，“十日内面白如雪，二十日如凝脂”。

不仅中国的古代美女们爱美白，邻国友人和远在大洋彼岸的欧洲贵族们也都是美白的忠实粉丝，一起来见识下她们的美白秘方吧!

黄真伊——珍珠面膜

古朝鲜时代著名的艺妓黄真伊博学多识，传说她和别的艺妓不同，从不曾为化妆和穿着操过心。她所追求的美就是如何让肌肤变得更加通透明亮。而她的美白秘方就是仍受现*欢迎和认可的DIY珍珠面膜了。加以蜂蜜、绿豆粉等调配成面膏，能够滋润肌肤、提亮增白。而中国的慈禧太后也深爱珍珠粉的药理作用，长期定时定量服用。

埃及艳后——玫瑰浴

就算放在现代，埃及艳后克里奥佩特拉也算得上是一枚“美妆狂热分子”。传说凡是有男性来访的夜晚，她都会在整个房间的地上铺满玫瑰花瓣，深度达到脚踝。而在沐浴时，她也会在浴水中撒上几百束玫瑰的花瓣，令身体散发迷人玫瑰香气的同时，更深深滋润了肌肤。经研究，玫瑰能帮助提升肌肤的水润度，令肌肤润泽白皙。而从玫瑰里提炼精油的做法据说就是古埃及人发明的。

玛丽王后——樱桃化妆水

玛丽王后安托瓦内特是法国历史上的时尚先锋，她的穿衣造型、美容方法是当时上流社会贵妇人们争相模仿的对象。据说，她正是樱桃化妆水的发明者。即使十八世纪的法国战乱纷纷，她依然奢侈无度，派遣数百名侍从用樱桃为她制作化妆水。每次洗完澡后，她会在身上涂上满满一层樱桃汁。因为樱桃本身富含维生素C，能增加皮肤的通透度和白皙度，加上其所散发的清新活力的香味，难怪能轻松俘获路易十六的心。

二、几种食谱让你越吃越白

番茄拌火腿

洋葱1个、火腿3片、小西红柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1个，鱼露2大匙、糖1大匙、柠檬汁2大匙。洋葱去外膜，对切两半，再切细丝，放入冷开水浸泡5分钟沥干水分。火腿切丝，小西红柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。辣椒末与调味料先搅拌均匀备用。洋葱丝、火腿丝、小西红柿、香菜混合，加入综合调料味料拌匀。

黑木耳红枣汤

取红枣20枚，黑木耳30克。将黑木耳洗净，红枣去核，加水合适，煮半个小时左右。天天早、晚饭后各一次。时常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗脸部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，黑木耳可润肤，防范皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

黄瓜粥

大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。

食疗功效：现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

三、日常吃哪些食物可以帮助美白

樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

蔬菜

绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

四、美白饮食误区你知道吗？

1、富含酪胺酸的食物

因为酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素是由酪氨酸经过酪氨酸酶的作用转化而来的，如果酪氨酸摄入减少了，那么合成黑色素的基础物质也就减少了，黑色素减少了，皮肤自然也就变白了。

所以应该少食富含酪氨酸的食物，如马铃薯、甘薯等。

2、食物不均衡

健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。

多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

3、感光蔬菜

芹菜、香菜、茴香、白萝卜等都是容易吸收阳光中的紫外线，导致色素沉着加速，产生色斑是肌肤变黑，因此出门前不应该食用这些蔬菜，而是应该多食一些富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。

4、油炸食物

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食，平时不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

5、添加剂

鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。