淮山的功效 淮山的做法有哪些

一、淮山的基本概述

淮山，又叫山药，在我们的日常生活中，经常用它来进行煲汤，而且它的营养是非常丰富的，它的药用价值也是非常广泛的。经常食用对身体是非常有好处的，对于它的功效与作用，你了解多少呢?看完下面小编的介绍，你就都明白了。

一、淮山的功效与作用

1、健脾益胃助消化

经常食用淮山，对脾胃的消化吸收非常有利，它是一种食补兼有的美味，不管是脾阳亏，还是患有胃阴虚的人都是可以食用的，而且通过在临床应用得出，它能够起到治疗脾胃虚弱的作用，同时还可以提高食欲和止泻呢。

2、滋肾益精

强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3、降低血糖

有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

4、延年益寿

经常食用淮山可以对在血管壁上的血脂起到有效的阻碍作用，同时还可以对心血管疾病起到很好的预防作用，从而起到益智安神的作用，同时还可以起到延年益寿的功效哦。

二、淮山的营养价值

1、淮山所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右，不含脂肪，蛋白质含量较红薯高。

2、淮山的叶是胡萝卜素的极好来源，也是钙、铁、维生素C的良好来源。

3、淮山含有多种微量元素，其中钾的含量较高，所含维生素的种类和数量较少，几乎不含胡萝卜素。

4、淮山中的含有多种营养元素，但是主要含有的就是淀粉，里面的一部分会被转化成糊精，它能够促进淀粉的分解，同时还可以起到促进消化的作用，因此淮山也是可以生吃的。

二、淮山适合哪些人食用

1、适合全家：为秋冬进补打基础。秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥，就是很好的选择。

2、适合男性：防止“老胃病”复发。在“老胃病”病人中，有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用。

3、适合女性：益气养血暖手脚。手脚发凉常对女性“情有独钟”。中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，而山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血作用，特别适合手脚发凉症患者。

4、适合老人：补益中气防感冒。山药具有健脾益气的作用，因此，多汗、反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。可以把山药炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

5、适合儿童：防治腹泻好帮手。每年8—12月是小儿腹泻的多发季节，用山药粉治疗腹泻，比较容易被接受。具体做法为：将山药研细磨粉与米粉按1∶2的比例给患儿混合服用，每天喂食2—3次即可。

三、淮山排骨汤的做法

淮山排骨汤功效：

1、健脾益胃、助消化：淮山含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症;

2、滋肾益精：淮山含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之;

3、降低血糖：淮山含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品;

4、延年益寿：淮山含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效;

淮山排骨汤的做法

淮山猪骨汤

材料：猪骨，淮山(又名山药)，生姜，白醋，盐

做法

1、把买回来的猪骨飞水，去掉血腥，冲洗干净。

2、把洗干净的猪骨放回锅里面，(煮汤最好是用沙锅，煮出来的汤比较好喝)，加入适量的水，水最好一次性加够，中间在加水会影响汤的鲜味和营养，如果一定要加那么就加开水，生姜一小块，最好用拍打的，加入几滴白醋，骨头的钙较容易流出。

3、汤都在煮了，这时候你在来弄淮山，淮山去皮，切块放在水中泡住，不然会变黑。

4、大火煮开，改用小火1个半~2个小时，在最后面的10分钟加入淮山，新鲜的准山易熟不需要煮太久，关火前加入盐就可以了。

蕨菜淮山煲排骨汤

材料：3-4人份蕨菜干;50克排骨;500克淮山;400克黑木耳;姜2片

做法

1、蕨菜干提前一晚浸泡，煲汤前捞起切段;

2、淮山洗净去皮，切块，泡在水里防止褐化;

3、黑木耳洗净泡软，去蒂，撕成块状;

4、排骨洗净切块，汆水捞起;

5、煮沸清水，放入所有材料，煮开后转中小火煲两个小时，下盐调味即可饮用。

功效：益气补虚，健胃滑肠，清热祛湿，安神降压。

四、淮山药薏米粥怎么做

淮山药薏米粥的营养保健作用：

淮山药和薏米都是营养保健界公认的上等佳品，不仅可以用来做汤，也可以用来熬粥，淮山药薏米粥既可用来美容，也可用来利水消肿、健脾补肺、去湿气等，淮山药薏米粥的营养保健作用有很多，而且味道也很不错，是老人、孩子都喜欢吃的健康粥。

淮山药作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分。

淮山药中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。淮山中丰富的蛋白质及纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望，而淮山本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。特适合平日运动量少久坐导致腹部、腿部脂肪累积的办公室上班族作食补之用。

淮山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。可以降血脂、调理肠胃，可减少皮下脂肪堆积;能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎等胶原病的发生。淮山含有可溶性纤维，帮能助消化、降血糖是糖尿病患者的福音。

再谈谈薏米，如果您的体内有湿气，如积液、水肿、湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。”近代医家曾指出，用两药各50克，每日熬粥，对肝硬化腹水有明显疗效。我们何苦非要等到病重如此再去喝粥呢?平日即将二者打粉熬粥常服，岂不是明智之举?况且此粥美味可口，常吃不厌。有人说，粥有药味，且酸苦难喝。这恐怕是由于您选料的品质不好。由于品种不同，有的山药会略带一点酸味，但却毫不影响粥食的美味。

淮山药薏米粥的做法

原料：淮山药30g，薏米50g，白茯苓20g，鸡蛋2个，糯米100g，白糖适量。

做法：

将淮山、薏米、白茯苓研磨成粉;鸡蛋煮熟，取蛋黄;将糯米淘洗干净，与磨好的淮山粉、薏米粉、白茯苓粉同放入锅中，加清水适量，用文火煮至糯米烂熟，加入白糖、鸡蛋黄搅拌均匀即可。趁温食用。每日1剂，分2次食完，连食15日。

淮山药薏米粥和其他的粥一样很好做，只是原料不同，比例有所改变而已，此外，就是淮山药薏米粥的功效不同，淮山药薏米粥不仅适合美容皮肤，而且适合益气健脾、调理肠胃等，其食疗作用有很多，坚持一段时间使用淮山药薏米粥，身体状况会出现很大的惊喜。