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苦瓜减肥食谱很有效,你值得拥有美食

导读:不知道大家对苦瓜的感受是什么,大厨艺小编看来,苦瓜是一种虽然营养丰富好处多多,却很难下咽的一种食物。当然,也有不少人都是喜欢苦瓜的,苦有着苦的好处。今天介绍地苦瓜减肥食谱

不知道大家对苦瓜的感受是什么,大厨艺小编看来,苦瓜是一种虽然营养丰富好处多多,却很难下咽的一种食物。当然,也有不少人都是喜欢苦瓜的,苦有着苦的好处。今天介绍地苦瓜减肥食谱就是特意为爱吃苦瓜的朋友献上的。

苦瓜减肥的理由有三条:

(1)富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。

(2)含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。

(3)含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。

苦瓜具体食用方法:

彩椒拌苦瓜

1、苦瓜洗净后刨成四瓣,用刀片掉瓜瓤和苦瓜的白色部分不要。

2、将片好的苦瓜斜刀切成细丝;

3、红彩椒,大切丝后放入清水浸泡使其卷曲;

4、将蒜末,生抽,糖,盐,醋,混合均匀制成碗汁备用;

5、下入苦瓜丝焯烫约15秒,盛出苦瓜丝迅速用水冲凉后控干水分;

6、将苦瓜丝码入盘中,上面放上红椒丝和葱丝,淋上调好的酱汁;完成。

夏日里,一道清凉地苦味菜,爽口又减肥,还有解暑的功效。这么好的菜,怎么能不上桌呢?赶快让餐桌上增添一抹绿色吧。

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