高效的减肥早餐 减肥必备美食

有些人会说减肥要少得吃饭、多锻炼……，其实并非如此，真正的健康减肥一天三餐必须要正常。特别是早餐，不但要吃，还要吃好的，现今很多人因为工作忙往往会吃一些速食产品，还有很多学生早晨不起床根本不吃早餐，不吃早餐反而易发胖，还会造成你提前衰老，这可不是好现象哦，有一句俗语说：早餐要像皇上，午餐时平民，晚饭是乞丐，就是要晚上少吃点，这样的饮食习惯才能够帮助你瘦身，因此减肥早餐食谱是一定要的。

豆奶+火腿面包

豆奶一杯，加入一勺蛋白质粉即可，用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养很均衡，可以让你更好的吸收营养还能瘦身呢。

番茄+全麦面包

少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可，2片全麦面包烘烤即可。这款中西结合的很好，不但能美白还能瘦身，低热量的搭配不用担心脂肪堆积哦。

豆腐+酱料

用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦，手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。

全麦面包+低脂牛奶

如果你早上没有很多时间，就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧，全麦面包和低脂牛奶的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。

绿豆粥+酱菜

提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖。

温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有好体态。