6天健康减肥食谱 合理搭配轻松享瘦美食

减肥，必须要以健康为前提，健康的减肥才是最好的减肥方式，这样才可以持久不反弹。今天营养师推荐6天健康减肥食谱，只要正确搭配，能让减肥朋友享受美味同时又瘦身，何乐而不为，快点来看看吧。

一、6天健康减肥食谱

第一天

早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个

上午加餐可以是苹果一个

中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤

晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃

第二天

早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个

中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟

晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜

第三天

早餐：五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟

加餐苹果或香蕉

午餐：水煮白灼虾4个，芹菜香干一碟，黑米饭1碗

晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一个芒果，一杯酸奶

第四天

早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包

中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜

晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳

第五天

早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮鸡蛋一个，橙子一个，核桃3个

午餐：胡萝卜炒猪肝（猪肝50克），糙米饭，西红柿青菜汤

晚餐：冬瓜海米汤，清炒西兰花，红豆饭一碗，酸奶一杯