减肥早餐介绍 令你轻松减脂美食

俗话说得好“一日之计在于晨”，早晨在一天之中的重要性是不言而喻的。想要减肥的美眉们，应该也会知道早餐对于减肥瘦身也是十分重要的。今天，网站的大厨艺小编就来向大家介绍一些减肥早餐吧！想要减肥瘦身的美眉们记得跟着大厨艺小编一起来了解下哟！

全麦面包加牛奶

不吃早餐对于减肥来说无利有害，知道这个道理的人很多，于是有些人在早餐会以水果加维生素片来作为早餐食用，认为长此以往必定能够有个苗条的身材。其实不然，早上人体必须补充碳水化合物来维持五脏的正常运作，所以主食不能少，合理健康的早餐应该是水分与营养的结合。所以想减肥的人早餐可以食用全麦面包加牛奶。这样不仅能带来能量，还能利于肠胃的蠕动，解决便秘现象。

鸡蛋加水果

鸡蛋里面丰富的蛋白质让人产生饱腹感，减少食量。再加上含有维生素的水果，这样的搭配可以促进一整天的新陈代谢，因此减肥效果才会又快又好。

粥、沙拉

清粥清淡很适合早餐食用，同时也可以清除前一天肠道内的残余物，再加上减肥水果和蔬菜沙拉，是一道既营养又健康的减肥早餐。

鸡蛋加青菜加牛奶

早餐最好要确保吃一些蛋白质和粗粮，而且早餐的卡路里最好控制在400以内。而水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的选择了。

一只水煮蛋大约含77卡，一只青菜包含100卡，相对于肉包来说青菜包的热量低近20卡，青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。250ml的牛奶含200卡，且能有效补充人体所需的蛋白质。

减肥一定不能够以绝食为方法，一定要有科学、合理的饮食。大厨艺小编也在这里希望大家都能够在早晨的时候吃早餐，这样的减肥瘦身方法才是健康的减肥瘦身方法。