奇异果减肥 清脂美食又健康水果

大家听说过奇异果吗？奇异果酸酸甜甜，看似不起眼，但确是最受瞩目的减肥水果之一，它低热量、富含14种营养素，常吃不仅能美容养颜，还能促进脂肪燃烧，把体内多余脂肪彻底清除，并且奇异果中含有大量的猕猴桃碱，这种物质可以有效的分解蛋白质，更有助于人体对营养素的吸收，并且减少脂肪在体内堆积的几率。下面听听大厨艺小编为大家介绍奇异果的瘦身功效，和神奇的减肥食谱吧。

奇异果的瘦身功效：

一、抑制脂肪生成

奇异果中含有大量的猕猴桃碱，这种物质可以有效的分解蛋白质，更有助于人体对营养素的吸收，并且减少脂肪在体内堆积的几率。对于喜欢晚睡的人群来说，因为奇异果同样可以促进人体的消化，为肠胃减轻压力，所以适合夜猫族作为夜宵来补充营养又不担心会发胖。

二、有效改善便秘

奇异果里面含有非常丰富的膳食纤维，甚至可以成为纤维水果之首。它的纤维含量是橘子和香蕉的两倍之多。奇异果中含有果胶，也就是我们常说的水溶性纤维，它可以抑制小肠对吸收的脂肪，并且促进肠道中垃圾和毒素的排泄，能够把肠道中长时间堆积的废物一并的排出去，是解决便秘，减小腹部的好帮手。

三、帮助燃烧脂肪

奇异果中含有的几种氨基酸都可以促进肉碱的合成。而肉碱是燃烧脂肪的有效成分，能够把脂肪转换成热量。通常从二十岁开始，我们体内的肉碱成分就在逐渐减少，所以常吃奇异果也是在帮助身体补充消耗脂肪的成分。

奇异果减肥食谱

奇异果醋

材料：奇异果600g、陈年醋1200CC、冰糖少许。做法：A、奇异果去皮，取果肉。B、将切好的奇异果和陈年醋、冰糖一起放进玻璃罐中密封。C、存放3个月后即可饮用。

另外，也可以把奇异果与奇异果醋一起放入果汁机中打成酱汁，和草莓酱一起淋入煮熟的豆腐上，味美且营养丰富。功效：能防止吃肉后消化不良、营养过剩囤积导致的发胖。

奇异果柠檬冰优酪乳

减肥中，冰激淋就不想了;悠闲的午后，奖励自己一个低卡的YoghourtKiwi吧，加点柠檬汁，酸酸的带一丝甜。

做法一是把奇异果切片，优酪乳和柠檬汁直接淋在上面;做法二是把奇异果捣碎，和优酪乳、柠檬汁、柠檬果肉搅在一起，怕酸的话，加些糖吧，不用冻太久，带点冰碴儿就最好了～很自然的口感。

奇异果瘦身果汁

材料：奇异果2颗，苹果1/2颗，菠萝2小片，嫩姜2片，蜂蜜适量。作用：奇异果具有利尿作用，可排出体内过多地水分和钠离子。

做法：1.苹果，菠萝均去皮，切块榨汁，嫩姜榨成姜汁。2.奇异果业去皮切块，加200cc水榨成糊汁。3.将所有果汁混合搅拌，然后加入蜂蜜。

奇异果色拉

材料：数量美生菜80克、苹果4/5个（4个/斤）、红椒40克、绿奇异果切片1颗（约80克）作法：将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒，再洒上日本色拉酱油即可。

清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。

红绿灯

材料：奇异果2颗、小西红柿8个，凤梨罐头8片，盐1/2匙，蜂蜜1小匙，水果醋1.5大匙。

做法：（1）将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。（2）小西红柿洗干净后，用小刀在皮上划十字，接着放入滚水中烫约30秒后，捞起剥皮，盛干水分备用。（3）取容器放入奇异果、凤梨、小西红柿和所有的调味料，拌匀后就可以盛盘了。

奇异冻爽

材料：奇异果果肉100克（约大半只）、牛奶1小杯（50克）、花奶半小杯（25克）、糖浆1小杯（50克）、椰奶少许、芒果啫喱1汤匙、冰1铲

做法：（1）将果肉、牛奶、花奶、糖浆和冰块放进搅拌机内，然后先用中速打3-5秒。（2）再转到高速打10-15秒，看到果肉等都变成浆就可以了（注意：搅拌机的杯一定要放好后才能开机）。（3）将芒果啫喱放进奶昔杯内，然后将果浆缓慢倒进杯内，再放少许椰浆，切少许果肉丁放进杯中就完成了，记得要放进吸管。

绿茶异果乳酷汁

原料：奇异果、半条香蕉、半条低脂原味乳酪120克、绿茶粉两茶匙、开水半杯、蜂蜜二茶匙。

制法：1.将奇异果对切，用茶匙将果肉挖出，将香蕉剥去外皮;2.将奇异果、香蕉、乳酪、开水、绿茶粉、及蜂蜜一起倒入果汁机中，搅拌打匀后（搅匀后可不是绿色的），倒入杯中享用。