阳虚体质的调养 阳虚体质的日常饮食注意

一、阳虚体质的调理方法

饮食调理：

平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。

不宜过食生冷、黏腻之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。少饮绿茶。

起居睡眠：

居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。夏季避免长时间呆在空调房间，可在自然环境下纳凉，但不要睡在穿风的过道上及露天空旷之处。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。保持足够的睡眠。

体育锻炼：

可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步，太极拳、广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气;冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼，以免感受寒湿之邪而损伤阳气。可适当洗桑拿、温泉浴。

情志调摄

多与别人交谈、沟通。对待生活中的不利事件，要从正反两方面分析，及时消除情绪中消极因素。平时可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪。防止悲忧和惊恐。

二、日常阳虚体质如何保健护理好呢

夏日“冰工厂”

就算大热天也非常怕冷，吹不了空调和风扇，尤其是腰部和膝盖，还动不动就容易出现腹泻、胃脘的毛病作为办公室女郎的你也许经常有这种表现吧?那你可能就是阳虚体质。

mustknow

●夏秋季节，阳虚体质人要少吃冷饮，少吹空调，谨防反复腹泻。

●阳虚体质的人此时比较容易感冒，夏秋季节气温善变，谨防伤风感冒。

中医认为阳虚就是由于体内阳气不足了。体内的“小太阳”缺少光和热了，导致身体防护功能减弱，招致病邪侵入，所以需要“养阳气”。根据中医“夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚体质的人在夏季养“小太阳”最好哦!

●补阳气的当归生姜羊肉汤羊肉可以御寒、补身体、固阳气，当归补气补血，而生姜则是中医推崇的“冬吃萝卜夏吃姜”首选助阳之物哦。怕冷的阳虚体质妹妹们不妨赶快来尝试一下这样上好的滋补品吧。

●晒太阳也能养阳气最简单有效的补阳气办法就是晒太阳啦。夏天不要怕晒黑!中午是阳气最旺盛的时候，要抓住这宝贵的时间多晒晒太阳。晒太阳时，不要戴帽子，让头顶的百会穴把阳气吸进去，同时最好手握半拳，敲敲自己的肾经，这样就可以养阳气啦。

HOW：沿腿内侧，从脚踝到膝盖处，上下敲打，每天左右腿各敲打两百次。

在生活中保健养生要知道自己的体质，这样大家在生活中保健护理才够健康，不然连自己是什么样的体质够不清楚应该怎么做好保健护理工作呢?所以大家在生活中保健养生还是先把自己的体质摸清楚之后再保健养生吧!不然盲目的保健护理不一定给身体带来健康，还有可能保健护理出问题来。

三、阳虚体质应该怎么按摩呢

1、点按中脘穴

中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。

　2、揉按心窝

心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。

如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

3、推按两肋

两手掌在身体两侧由乳房下缘向下推按至侧腰部，使局部发热，能够疏通肝胆经，调畅气机。

经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。

4、艾灸中脘穴

用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

四、阳虚体质的饮食调理

1、含铁食物-动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

调养原理：缺铁性贫血的女性容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物。

2、含碘食物-海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

调养原理：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。

3、含维生素食物-维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。

调养原理：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。因此，冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

4、含钙食物-牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

调养原理：医学研究表明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。

5、含蛋氨酸食物-富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

调养原理：低温使肌酸在人体尿液中的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。

6、肉类-狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。

调养原理：它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

7、根茎类-胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。

阳虚体质即“气虚体质”加上“冷症”，气虚体质进一步发展成为阳虚体质。