落枕是怎么回事 解决落枕的几个方法

一、落枕是怎么回事呢

落枕的原因主要来源于以下两个方面：一个是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或者是因为睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等;二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

而具体来讲引起落枕的原因有：

1、睡眠时头颈姿势不当。

2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。

3、颈部外伤。

4、颈部受风着凉。

5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

睡觉落枕的原因有很多种，平时一定要特别注意在睡觉时会不会有这些问题，有的及时改正，也好及时防范落枕。

二、宝宝落枕了怎么办

1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

3、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

4、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

5、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

作为父母要懂得及时了解宝宝落枕的症状，运用适宜的方法帮助宝宝缓解落枕产生的不适状况。

三、大人落枕了怎么办

中医疗法中以按摩筋骨的效果最佳，一般1到2次的治疗就可以缓解头颈的疼痛感，轻者也可治愈。通常是按压颈部，找到最痛点后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，反复2-3遍即可。也可以将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。针灸疗法和拔罐疗法也是中医疗法中常见的治疗落枕的方。同时，也可以通过药物的治疗来治愈落枕，落枕多采用药物外用来治疗，其中最常见的方法就是贴膏药。不过贴膏药后颈部也会受到一定的限制，并且某些膏药中的成分可能对孕妇有限制，所以孕妇需忌用。

另外，落枕还可以采用一些更为简单便捷的方式来治疗，热水袋、热毛巾都可以起到止痛作用，不过需注意的是要防止温度过高而烫伤，食醋加热然后用纱布蘸湿敷在颈部也可以很好的缓解落枕带来的疼痛感。另外，也可以采用运动疗法来治疗落枕。坐在椅子上重复低头抬头动作20次左右，每次时间间隔为3秒;全身放松，手臂自然下垂，头部左右来回摆动，反复20次;伸缩颈部连续20次等动作也可以缓解落枕。

四、落枕的误区有哪些

错误的睡姿会导致落枕，所以很多人都认为侧睡或趴着睡时肩颈偏斜角较大会更容易造成落枕，而仰睡能让颈椎呈直线，避免颈部疼痛。实则不然，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，更多造成颈部不适的原因反而是因为垂头、歪头看书或电视看到睡着。人在入睡时都会保持着自己的一贯睡姿，所以若是本身没有仰睡的习惯即使在睡前保持仰睡在入睡时也会改变睡前的姿势的。实际上没有强调哪一中睡姿才是最正确的，只要是自己觉得舒服，不违反人体工学状态下睡着也不就不会有什么大问题的。

部分人认为高的枕头会使颈部处于悬空状态而导致隔天起床落枕，所以会选择低的枕头。在枕头的选择上其实是根据个人的习惯来决定的，最佳为一个拳头高，当然枕头的材料、软硬程度也都是要考虑到的。不过我们所说的枕头实际上是枕在颈部才是正确的，也避免了因为枕头过高而是颈部悬空。

中医理疗落枕的办法由很多，但不是都是适宜的，有人会选择推拿去缓解落枕带来的疼痛。实际上这种做法是不可取的，推拿的力道过大，反而会加剧颈部的疼痛感，没办法使肌肉放松，所以选择按摩会比推拿更合适。