如何调节内分泌失调 6个食谱帮你忙

一、造成女性内分泌失调的4种常见原因

内分泌失调已经成为我们身边的一种常见病。女性患上该疾病经常会出现皮肤恶化、痛经、月经失调等症状。造成女性内分泌失调的常见原因有哪些?

1、情志不遂。情志失调，如：肝气郁结、暴怒伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾，都可能使气机逆乱，气滞血淤，可导致黄褐斑、月经不调、痛经、子宫肌瘤、早衰等内分泌疾病。

2、劳伤脾土。饮食没有节制、劳倦过度、偏嗜五味(也就是偏好某种味道的食物)，可使脾胃功能受阻，使水谷精微吸收受限，废物糟粕残留体内，从而引起各种内分泌失调。

3、肾虚也是引起女性内分泌失调的原因之一。女人的生长、发育、生殖、衰老各阶段的生理过程与肾气盛衰紧密相关，女人一些特有的生理现象，女性受生理、病理因素影响容易发生肾虚，如先天禀赋不足导致精气亏虚；房事过度，久伤阴精，或人到中年，肾精亏耗，肾阴虚或阳虚。可出现五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、经少经闭、等病症。

4、外感六邪。女性在特殊生理过程中，易受到风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，导致气机失调、气血不和，从而导致多种女性内分泌失调。

二、内分泌失调易引发的7种常见危害

1、月经不调：当女性有内分泌失调时，逃不过的就是月经不调。女性朋友们会发现无论是月经的周期还是月经量、颜色，性质等都会出现异常。

2、痛经：女性内分泌失调，除了容易出现月经不调外，还很容易导致痛经的情况出现。患者多数出现下腹部的痉挛性疼痛的症状。

3、乳房肿块：女性内分泌失调的危害还表现在我们美丽的乳房上。当你发现你的乳房形成可以触及的、边界不清、没有包膜的肿块时你就必须马上去医院进行专业检查，提防是否得了乳房肿块了。

4、子宫肌瘤：内分泌失调的危害还表现为容易导致子宫肌瘤的发生。

5、黄褐斑：可恶的内分泌失调不单单会使你生病，还会影响你美丽的容颜，使你脸上出现淡褐色或淡黑色的黄褐斑。

6、肥胖：当你知道长期的内分泌失调会导致女性肥胖时相信你就开始害怕了吧，是的，我们机体里的甘油三脂与内分泌就存在很大关系。女性一旦内分泌失调，很容易就会引起甘油三脂的过度屯积，造成女性肥胖。

7、不孕：说到这个危害，你应该觉得自己不能不重视内分泌失调这一问题了吧。是的，长期的内分泌失调如果没有去重视和改善，就等同于给不孕症多一个机会，让不孕症接近你。

由上文可见内分泌失调对女性的危害真的很多，大家也不能轻视内分泌失调这个问题。平时一定要注意控制情绪的稳定，养成规律的生活喜欢，按时睡觉，按时饮食，不熬夜，不过夜生活。如果是已经存在内分泌失调的女性，就应该尽早去医院就诊检查，争取早日康复，早日恢复健康。

三、内分泌失调的5种调理方法

1、饮食调理：老中医专家认为，随着春夏季天气转暖、转热，人体新陈代谢也加快，体内水分和营养消耗增加，更容易造成女性内分泌失调。让我们提早动手，远离内分泌失调的困扰，度过一个健康的美丽季节。首先食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调；女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。

2、精神调理：情绪是影响女人内分泌的重要因素，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法，女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

3、运动调理：运动调理内分泌维护健康，所谓内分泌发生问题其实是“荷尔蒙出现障碍”,人体内有千百种不同的荷尔蒙，如雌激素、胰岛素等，分布在全身内，帮助人体器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。要求平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

4、排毒调理：女性内分泌失调，不仅对身体代谢排毒产生影响，对人体的肌肤以及面部的美观都起着至关重要的影响作用。中医讲究的就是内调外养的治疗方法。很多的肌肤问题就是女性内分泌失调引起的，光通过外养、美容是不能解决根本问题的。那么女性内分泌如何调理？注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

5、性生活调理：临床研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

四、调节内分泌失调的6款食谱

1、核桃牛奶饮。材料：牛奶、豆浆各200毫升，核桃仁30克，黑芝麻20克。做法：将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。功效：本方适用于血燥引起者。

2、山楂桃仁粥。材料：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。制法：先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。

3、海带绿豆汤。材料：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。制法：将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。

4、红萝卜芹菜汁。材料：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个。制法：洗净后一起放入搅汁机中搅汁，服用，每日1次。功效：清热解毒、祛火的作用。

5、雪梨芹菜汁。材料：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。制法：洗净后一起放入果汁机中搅汁，服用，每日1次。功效：有功效清热润肤的功效。

6、胡萝卜柿饼瘦肉汤。材料：胡萝卜2根，柿饼2个，去核红枣8枚，猪瘦肉200克。制法：将胡萝卜去皮，切厚片，柿饼、红枣用水细洗，瘦肉切片。将全部配料放入砂锅内，加水炖1小时左右，调味即可连汤料同食。