减肥早餐吃什么 营养专家推荐5款食谱

14种瘦身食材：

根据研究，有14种食物，是被认证为既营养又低卡的“优质品”。它们是：豆类、蓝莓、花椰菜、燕麦、柳橙、南瓜、鲑鱼、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火鸡、核桃和优格。只要尽量将以上食物列为每日三餐基本款，就不需要维生素补充剂了!

例如瘦身水果中的葡萄柚一向被认为是减肥圣品，最近这项假设终于获得临床证实。医学研究发现，这个全世界最酸的水果具有超强瘦身功能。在实验中，研究对象在运动量极少的情况下，每天喝三杯葡萄柚汁，持续三个月后，体重仍旧明显减轻。葡萄柚的秘密武器，就在于它的高纤维素和低卡路里，不但抑制食欲，也同时促进新陈代谢。

另外还有几个瘦身小秘诀最好牢记在心：

1、喝很多的水。

2、尽量少喝酒。如果想喝，葡萄酒是最佳选择。

3、嘴馋时，只吃"健康的"零食，如葡萄干、香蕉、小黄瓜和胡萝卜等。

要减肥的话一定要记得吃早餐，早餐吃得好才能保证一天的精力充沛，对身体健康也有好处。