黑米减肥法 到底有哪些优势美食

黑米减肥餐

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。

提示：如果煮成粥的话，在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;

如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可。

黑米茶

黑米400克。

黑米用清水洗几遍，这样将来冲泡出的黑米茶，才会清澈没杂质。

洗净的黑米，一定控干水分。

放入洗好的黑米，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发。

转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右。

最后把炒好的黑米装入密封盒保存。。

炒好的黑米，可以闻到诱人的香味。每次冲泡时，记得用40克黑米，加500克滚烫的开水，冲泡焖上10分钟后，就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。