6款糙米减肥食谱 不失美味瘦身快美食

糙米减肥主食：

1、咖哩鸡糙米饭

材料：鸡胸肉丁、红萝卜丁、洋葱丁、糙米、咖哩粉。

做法：糙米先泡水8小时，放入电锅中加水煮熟;鸡胸肉丁汆烫过，与红萝卜丁、洋葱丁加水煮熟;加入咖哩粉拌匀，淋在糙米饭上即可。

2、八宝粥

材料：薏仁、红豆、绿豆、糙米、桂圆、糖。

做法：薏仁、红豆、绿豆、糙米先泡水8小时，加水煮到8分熟时加入桂圆，煮熟后依个人喜好加糖即可。

3、南瓜糙米粥

材料：南瓜丝、糙米、盐。

做法：糙米先泡水8小时，放入电锅中加南瓜丝及水煮熟，用少许盐调味即可。

4、洋葱猪肉烩饭

材料：猪肉片、洋葱丝、大蒜、薑、酱油、酒、盐、胡椒、糙米。

做法：糙米先泡水8小时，放入电锅中加水煮熟;猪肉片、洋葱丝、大蒜、薑、酱油、酒加水煮熟，再用少许盐、胡椒调味，淋在糙米饭上即可。

5、芹菜糙米粥

材料：芹菜末、糙米、盐。

做法：糙米先泡水8小时，放入电锅中加水煮熟，用少许盐调味，再加入芹菜末即可。

6、番茄糙米饭

材料：番茄丁、巴西里香菜末、糙米、橄榄油、盐。

做法：糙米先泡水8小时，放入电锅中加水煮熟，再拌入番茄丁、巴西里香菜末、橄榄油、少许盐即可。

糙米美味关键

煮出一锅好吃的糙米，小朋友才不会因为太硬而抗拒它了。

将洗好的糙米放置一晚，让它充分吸收水分是糙米美味的关键。若是晚上才煮，则早上洗好米放置他便可。煮的时候，水的量是糙米的1.5倍，其它步骤则与炊白米一般，如此便可煮出一锅香喷喷的糙米饭了。