粗粮减肥早餐 让你轻松瘦身美食

瘦身减肥是一件需要长期坚持的事情，欲速则不达，那么怎样才可以快速的达到瘦身的目的呢?下面介绍给大家几款早餐，帮助大家快速达到瘦身减肥目的。

食谱一

这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也不是吹的哦。

早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。

睡前：豆浆250毫升。

食谱二

粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。

早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脱脂鲜奶250毫升。